这3个养生建议都是坑人的不要信

xingshang882023-06-03 16:31:14美丽百科57

我们每个人心中都有个愿望，那就是希望自己能够健康长寿。然而一旦过了50岁，身体的各项机能都会有所下降，所以现在的养生节目深受中老年人喜爱，希望从中能够学到一些有用的养生知识，让自己更加健康长寿。但是有一些错误的养生建议也混杂在其中，让人难辨真伪，从“绿豆汤包治百病的神医”张悟本，到生吃泥鳅的“健康教母”马悦凌，再到“断食排毒养生大师”林海峰，我们被太多错误的养生建议所误导!如果您听从了这些错误的养生建议，不但起不到养生的作用，而且还会越养越伤身，甚至可能还会延误最佳的治疗时机，今天我给大家总结了3个常见，但是错误的养生建议，希望各位中老年朋友不要去盲目听从!

第一个就是喝骨头汤可以补钙，能防治骨质疏松：其实这是错误的，虽然骨头里含有丰富的钙，但它们是以磷酸盐形式存在的，并且很难溶解于水。试验证明如果将一公斤的骨头熬成汤，不管熬多长时间，500毫升的骨头汤中，钙的含量也很难超过20毫克。而中国居民膳食营养指南中推荐，成人每日的钙摄入量应为800毫克;孕妇、哺乳期女性、老年人钙的摄入量为是1000毫克，如果用骨头汤来补钙的话，你每天至少得喝20升的骨头汤，要喝完这么多汤，那根本就是不可能的。此外经过熬制的骨头汤当中含有大量的脂肪和嘌呤，长期食用不仅达不到补钙的效果，而且还会增加肥胖、痛风、高血脂、高血压等一系列的健康问题。

第二个就是每天万步走，活到九十九：不知道从什么时候开始，每天走一万步，成为很多人的习惯。有些人宁可不睡觉，也必须走完一万步，差一步都不行。不可否认走路不仅可以促进血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢，而且还会消耗体内多余的热量，控制体重。但是过多活动，受伤最大的就是我们的膝关节。我们以身高1米7，每分钟步数在110左右的中青年人年为例，至少需要一个多小时才能走完1万步，而有些老年人每分钟的步数只有50~60步，走完1万步，需要不停的走三个小时以上。如果活动过多的话，就会加速磨损我们膝盖上面的关节软骨，而很多老年人本身膝关节就不好，你走的越多，膝盖就会感觉越痛。