每天早晨坚持4个好习惯 健康长寿

我们每个人都希望自己能够健康长寿，而健康长寿不仅取决于先天的遗传，更重要的是受后天饮食和生活习惯的影响，很多长寿的人，在早晨起床后都有下面这4个好习惯，如果你也能够坚持做到的话，那么健康长寿并不难。

第一个就是早上醒来以后不着急起床：人在睡眠的时候，血液流动比较慢，血液粘稠度也比较高，血压通常也比较低，刚醒的时候血管神经肌肉组织的供血还没有恢复到正常状态，如果起床过快过猛就容易导致血压突然升高，大脑供血不足，出现头晕眼花等不舒服的情况，甚至会引起心脑血管意外的发生，尤其是有高血压，高血脂，高血糖等慢性病的中老年朋友更要注意了。所以在刚睡醒的时候，咱们可以先闭目养神2~3分钟，然后稍微活动一下四肢，使身体组织器官的供血恢复到正常状态以后，再慢慢起床，从而能够有助于减少血压的波动，降低心脑血管急性事件的发生风险。

第二个就是早起喝杯温开水：晨起后喝一杯温开水，不仅能够补充夜间身体所流失的水分，而且还可以加速新陈代谢，促进血液循环，增加肠道的蠕动，帮助我们更好的排出体内的宿便，缓解便秘的发生。

第三个是吃一份营养的早餐：早餐对人体一整天的营养需求都起到很重要的作用，所以我们不仅要吃得饱，而且还要吃得好。营养丰富的早餐应当包括主食、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜和水果，同时还可以适量地添加一些豆制品，这些都是健康长寿的基础。

第四个就是适量运动：俗话说生命在于运动，比如快走、慢跑、跳跳广场舞、打打太极拳等等有氧运动，能够有利于调动身体的各项机能，对健康长寿是很有帮助的。咱们可以选择适合自己的运动方式，坚持下去。

以上的4个好习惯，都是健康长寿的基础，早上的习惯养好了，早晨的时间用好了，健康长寿也就没那么难了。