专家告诉你 睡觉是右侧卧好还是左侧卧好

什么样的睡觉姿势最好?有人说左侧睡伤心，右侧睡伤肝，平躺着睡伤肺…… 那睡觉真的有这么多讲究吗?

我们都知道胃和心脏在左边，肝脏和胆囊在右边，当然极少数的镜像人除外，位置和我们正常人正好相反，根据正常的解剖结构，我们来简单分析一下睡姿，如果选择左侧卧位就可能会压迫胃和心脏的情况，当然这种说法只适用于一部分的患者，并不是绝对的，通常在睡眠的过程中，如果感觉不舒服，就会在不知不觉中翻来覆去的，只是你自己不知道罢了，比方说有的人晚上睡觉不老实、总是翻来覆去的，其实这种情况就是我们在睡眠的时候觉得不舒服，就会下意识的换一个更舒服的睡姿，所以对于健康人来说，你左侧卧和右侧卧睡觉都是可以的，你怎么舒服怎么来，只要自己觉得舒服就行了。

然而有些情况还是需要注意一下为好：

第一种情况就是吃饱后如果要马上休息的话，建议还是右侧位好 ，不然胃肠的蠕动就会减慢，胃内的压力也会增加，这样就容易造成消化不良和腹胀的情况。当然我们不提倡吃完饭后立即睡觉。我们吃过以后，最好是先坐个几分钟或者把家里的碗筷刷洗一下、餐桌和厨房的垃圾整理干净之后，再适当的走一走活动活动，待消化了以后再睡。

第二种情况就是对于胃食管反流的患者：研究表明反流、烧心与进食和体位有一定的关系，所以睡前2小时最好不要吃东西，枕头可以适当的垫高一些，这样呢就不容易出现反流。

另外有些胃病患者在夜间会经常出现胃痛，主要是因为平躺时膈肌上抬，进而导致腹部肌肉紧张挤压胃壁造成的。所以不建议胃痛的患者平躺着睡，当然更不建议趴着睡。

总结一下，对于健康人群来说：你想怎么睡就怎么睡，你想左侧睡就右侧睡，想右侧睡就是右侧睡，就是你想趴着睡也可以，只要你自己觉得舒服就行，因为你在睡眠的过程中不知不觉已经翻了很多次身了。而胃不好的人在睡眠的时候要稍微注意一下，除了不要趴着睡，最好也不要平躺着睡。