轻度高血压 养成4个好习惯 就能降血压

经常有朋友问我，得了高血压一定要吃药吗?不吃药血压能降到正常吗?很多高血压的朋友只重视药物治疗，而忽视了其他的治疗方法，其实目前治疗高血压的方法有两种：一种是药物治疗，一种是非药物治疗：

第2点就是饮食：饮食最主要一个是不要吃太多的盐，高盐饮食可引起钠、水潴留，导致血容量增加，从而使血压升高，因而口味比较重的人群，吃菜一定要少放一些盐，建议每天的氯化钠摄入量在6克以下;另外不要吃太多高热量的食物，高热量的食物呢容易使我们体重增加，从而引起血压升高。因而我们要尽量做到低盐低脂饮食。

第3点呢就是要控制体重，肥胖是导致高血压最主要的因素之一，胖人体内的脂肪含量比较高，这些脂肪就会堆积在人体的各个部位，从而造成血压、血糖和血脂升高。所以应当坚持锻炼，降低体重。适当的锻炼，可以增加热量消耗，热量消耗增加了，体重也就下降了。有研究表明，体重每下降10公斤，血压可以下降5~20毫米汞柱。

第4点就是要戒烟：吸烟能使动脉粥样硬化速度加快，烟草中的尼古丁能够刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺使心跳加快、血管收缩、血压升高。

健康科学的生活方式是治疗高血压的基础，在此基础上的合理用药，才能达到控制和维持血压平稳的理想状态。以上这4点的非药物治疗方法，对任何患者都非常重要。其次是药物治疗，例如轻度高血压患者，通过非药物治疗后，现在血压不高了，在正常范围，可以不用吃药;但是对于中度或者重度的高血压患者。通过非药物治疗，很难把血压降到正常，那么就需要进行药物治疗。

最后提醒大家：降压药物需要根据个人的身体情况，在医生的指导下来选择，遵医嘱服药，不要擅自停药、换药。平时要经常测量自己的血压，定期到医院复诊。