晚饭吃什么好保持身材 吃什么容易恢复身材
晚上到底要吃什么才能保持好的身材呢？想保持身材，冬季晚餐该吃什么？晚上保持身材吃什么好？晚餐食谱大全 晚餐吃什么好 晚餐？晚餐吃什么不发胖？晚餐吃什么既营养又吃得饱？
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想要保持身材吃什么食物好
睡觉前喝一杯牛奶 少吃油腻的食物 也不要吃的太饱
建议菜+汤+面食
晚餐吃啥最健康好
美眉其实不用担心吃晚餐发胖的，冬季应该增加主食的摄入，冬季本来就冷，身体需要更多的热量，你反而节食是对身体的最大的伤害，我有过相同的经历，就是节食，结果得了妇科疾病，绝经，现在调回来了，正常吃饭了，原先觉得自己身体好抗造，现在看来，健康是需要科学验证的，不能一味的追求塑身，最后反而抵抗力下降，对今后的生活造成不良的后果，希望你越来越美丽
吃什么容易恢复身材
??你好，芹菜、菠菜、胡萝卜、燕麦、红枣白木耳、苹果、木瓜……
平时可以在家里喝喝芹菜汁啊什么的，还可以做木瓜牛奶，不要喝饮料。其实那种立顿花茶啊什么的都没有这样自己做的健康饮料好。
早上可以吃核桃粥、苦瓜粥、绿豆汤，尤其是夏天，这些都很好
吃零食的话不如吃黄瓜啊什么的。
要维生素多一点，膳食纤维多一点，多吃水果蔬菜粗粮
去报个舞蹈班或者去练瑜伽，超级有效
晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
晚餐食谱一览表大全
晚餐吃什么才不容易胖
晚餐什么时候吃？
理想的状况是距离睡觉时间至少 3 小时。
比如，晚上 12 点睡觉，那最好在 9 点之前就吃完晚餐。
如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能会影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。
堂主提醒：饭后运动时间有讲究
如果运动比较温和，比如散散步，饭后 20 分钟就可以做了。
如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后 1 个半小时以后、最理想是 2 小时后进行。因为这个时候胃里面的东西会相对少一些，不会影响消化，运动起来更轻松。
晚餐吃多少？
如果把吃到嗓子眼儿算成 10 分饱，那么正常的晚餐应该吃到 7 分饱。
所谓 7 分饱，大概是这种感觉——
胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但自己已经没有那么想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口，但如果当时有人把食物拿走，自己也不觉得遗憾，而且到晚上睡前也不会觉得饿。
如果需要减肥，吃到 5 分饱就可以了。
所谓 5 分饱，大概是这种感觉——
已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿……
晚餐吃什么？
吃肉？吃菜？;吃肉
大多数时候，晚餐还是不要吃得太油腻。
红烧肉、炸鸡、烧鸭之类的，就不太合适多吃了。
适合晚餐吃的肉，是这样子的：清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾……
蛋白质同样丰富，脂肪却少得多。
晚餐能吃多少肉？最好不超过 1 两。
伸出你的手，就知道 1 两有多少。
另外，那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得加入你的豪华晚餐阵容……
加蔬菜
很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标。
所以，晚餐别忘了给自己加个菜啊！
;加粗粮
可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上要是能有时间下厨，就是吃这些「健康食材」的好机会。
晚餐吃什么主食健康
晚餐可以吃一些小米稀饭加上绿叶蔬菜这样比较清淡，而且夜间本身消化能力降低，不仅可以满足营养需求同时也能够控制体重，让身材保持的更加完美。
晚上的时候吃一点鸡蒲肉，吃一点牛肉。然后再吃一点西红柿，番茄，黄瓜都可以达到饱腹效果也可以达到 减肥的效果
