这10个世界公认的长寿习惯 看看你有没有

自古以来，不少人试着寻找长生。随着科技进步，大家知道长生是不可能的，又纷纷开始养生，力求长寿。

一般来说，长寿被认定为与身体条件和生活习惯有关，然而，哈佛大学的一项最新研究却发现，少吸氧能够延长50%的寿命!

少吸氧，寿命延长50%

霍华德休斯医学研究所、哈佛大学医学院等研究人员分析了一种过早衰老的小白鼠模型。

研究人员将小白鼠放在氧气水平21%的环境里，发现这些小白鼠在平均16周的时候会因为年龄相关的疾病死亡。

而后，他们将出生4周的小白鼠转移到氧气浓度11%的环境里，这批小白鼠的平均寿命为24周，与上一批相比，平均寿命整整延长了50%!

除此之外，研究人员还发现，在低氧浓度环境下，小白鼠衰老过程中反而没那么虚弱，并且运动能力和神经功能减退能力都有所改善。

这是首次在哺乳动物中证明限制氧气能够延长寿命，不过，目前还没有找到低氧环境延长寿命的明确机制。

10个世界公认的长寿习惯

1、每天吃蔬菜

英国华威大学的研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人心理健康状况最好。

蔬菜中的营养物质是非常丰富的，有益于我们的身体健康，即便是肉食主义者，每天也应该摄入一定量的蔬菜。

2、坚持睡午觉

哈佛大学曾有研究表明，与不睡午觉的人相比，睡午觉的人死于心脏疾病的风险会降低40%。

适当的午休可以帮助恢复体力，消除身体疲劳状态，不过要注意睡觉姿势，不建议趴着睡午觉，午休时间也不宜过长，30分钟左右最佳。

3、喜欢晒太阳

阳光照射在皮肤上，能够改变一氧化氮在血液中的含量，从而降低血压水平。因此，多晒太阳可以帮助降低患中风和心脏病的风险。

4、常走路

美国《自然》杂志报道，60岁以上的老年人，一周进行3次45分钟以上的步行，可以帮助预防老年痴呆。一周步行7小时以上，患乳腺癌的概率会降低20%。

5、每周一条鱼

鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，对老年人来说，吃鱼能够提高记忆力，预防老年痴呆。

6、少吃红肉

研究表明，红肉吃得越多，因癌症、心脏病、中风、糖尿病等疾病死亡的风险就越大。

7、社交生活丰富

老年人互相交流的过程也是对反应和语言能力的训练，丰富的社交生活还能帮助老年人维持快乐的心情，这对健康非常重要。

8、爱动脑

经常进行一些需要动脑的活动，比如字谜游戏、麻将等，可以帮助提升老年人记忆力，延缓大脑衰老。

9、爱做家务

做家务还能延长寿命?没错!来自香港的大学论文表示，经常做家务可以降低死亡风险!

10、爱吃坚果

坚果中含有丰富的抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，可以降低患心脏病的风险。不过，坚果的热量比较高，要适量食用。