预防老年痴呆这4个习惯需要尽早改掉

xingshang882023-06-12 09:14:04美丽百科68

刘阿姨今年60了，退休后生活还算是自在潇洒，平日里喜欢和小区的退休姐妹们跳跳广场舞，也帮着儿子接送上幼儿园的孙子，过着开心规律的生活。然而最近，她身上却发生了许多“怪事”。

原本接送孙子是刘阿姨每天的固定任务，可最近，刘阿姨的儿子下班回来都没看到自己的孩子，刘阿姨却在家悠闲地看着电视，在儿子的询问下，才知道刘阿姨“又”忘了接孩子放学。

起初，家里人还以为是上年纪了，记性不太好，可是一连好几天都是这样。再加上好几次刘阿姨出门买菜都忘了带钥匙，甚至有一次忘了回家的路，直到邻居恰巧在市场上碰到刘阿姨，才帮忙送回来的。

在刘阿姨儿子的强烈要求下，做了个全身检查。

经过检查发现，刘阿姨是患上了“阿尔兹海默症”。

“阿尔兹海默症”就是常说的老年痴呆。患者通常会表现出记性不好，先是忘记身边的小事，到忘记亲人甚至是自己，最后逐渐失去认知和思考，甚至是自理能力。严重的患者还可能出现一些攻击行为，例如乱打骂人，不但让患者痛苦不堪，还会影响家庭的和谐。

阿尔兹海默症主要发生于60岁及以上的老年人群，且随着年龄的增长，发病率会明显升高。而由于社会老龄化的原因，我国患病人数也逐年升高。

从某种程度上来说，阿尔兹海默症或许比癌症还要难以对付，因为至今，它的病因还不明确，甚至没有药物可以治疗，只能够减轻或是缓解症状。

每一个上了年纪的中老年人，都或多或少地担心自己会不会患上阿尔兹海默症。

可怕的是，相关的研究发现，我们的一些习惯，可能诱发阿尔兹海默症。

1、长期吃太饱

很多人觉得吃饱是一种好习惯，其实，长期饱食，不但对我们的身体没有任何益处，反而是有害的。这是因为过量的食物对我们身体来说是一种负荷，无论是五脏六腑还是我们的血液，都是一种隐形的压力，容易诱发脑动脉硬化，导致智力减退或者大脑出现早衰的情况。所以，建议每顿只吃七分饱，能够有效地保持我们头脑的清醒，也能够在一定程度上控制我们的体重。

2、营养过剩

大家都知道人到中年后身体各方面的机能都会退化，所以要着重补充各种营养物质，很多中老年人有个误区，认为大鱼大肉就是营养丰富的食物。实际上摄入过多的肉类，特别是肥肉、五花肉、猪蹄这一类脂肪含量比较高的食物，会造成营养过剩，导致我们血液中甘油三酯和胆固醇的含量会增加。

3、久坐不动

很多上了年纪的老人，一方面是精力没那么好，另一方面是觉得不要轻易运动，担心摔跤，所以就爱长时间坐着。实际上，经常坐着不动对中老年人的腿、背、腰、心脑血管的伤害是非常大的。这是因为长时间的静坐我们身体的器官得不到充分的锻炼，还容易导致痴呆!所以适当的进行一些中老年人适合的运动，例如快走、太极、瑜伽等运动，能够帮助改善记忆力，促使大脑保持年轻的状态。

4、吸烟、饮酒

虽然每篇医学知识科普，都会提到“抽烟”“喝酒”，但是确实，这两个坏习惯影响我们身体的方方面面。

有相关研究表明，吸烟会导致高血压、冠心病、动脉硬化的发病率直线上升，从而进一步导致了阿尔兹海默症的发病率。

另外，长期喝酒会损害我们大脑，酗酒者很大一部分都伴随着维生素B1的缺乏，也会导致脑损害的进一步加重，从而诱发阿尔兹海默症。

说了那么多导致阿尔兹海默症的因素，那我们来看看，生活中有哪些食物对我们的大脑有好处，能够预防阿尔兹海默症吧!

1、鱼肉

鱼肉，富含Omega-3不饱和脂肪酸，以及EPA、DHA等，尤其是深海的鱼，营养更丰富。

众所周知，DHA是我们俗称的“脑黄金”，这种物质能够有效得提高大脑的记忆力以及思考能力，同时能够防止脑部细胞的退化，延缓大脑衰老的时间。