养成这4个好习惯 离长寿更近一步

1、 睡前刷牙

睡前刷牙能够避免食物残渣发酵之后影响口腔健康，同时还能够避免有害物质进入身体内部对心脏等器官造成不良影响，因此要养成睡前刷牙的习惯。

2、 睡前泡脚

脚部有大量的穴位和丰富的血管，如果养成睡前泡脚的习惯，不但能够使全身感到放松，而且还能够使睡眠质量变得更好，同时还能够使血液流动变得更加顺畅，对预防血管疾病有一定的帮助，比如中风。

3、 对腹部进行按摩

腹部是相对比较脆弱的一个部位，而且其中有许多器官，如果养成睡觉前按揉腹部的习惯，不但能够消除多余的油脂便，避免腹部肥大的情况发生，而且对改善便秘也有一定的帮助，但力度要适中。

4、 睡前喝奶

牛奶当中不但含有大量的钙，而且还含有大量的色氨酸，在睡前喝一杯，不但能够使骨骼变得更加强健，而且睡眠质量也会变得更好，促使身体素质有所提高。