常做5事铁打肾脏也受不了有人天天做

xingshang882023-06-26 09:45:27美丽百科67

男性是肾结石高危人群，早期无痛无痒，一旦小结石掉入输尿管，就会引发难以忍受的疼痛，以至于痛得全身冒汗，同时伴有恶心呕吐。之所以会出现肾结石，是因为尿液中的矿物质太多而生成结晶，结晶积聚且滞留在肾脏中，其发生原因跟不良的行为习惯有关。

肾结石到底有多痛?

大部分肾结石源于肾盏，因为结石比较小，所以无明显不适。但是有些小结石易跟随尿液而在肾脏中自由活动，有可能进入输尿管或肾盂，阻碍尿液排出。梗阻处的输尿管可出现痉挛，升高肾盂和输尿管处压力，易出现腰部剧烈疼痛，同时伴有恶心和呕吐，有时呈现刀割样的疼痛感，疼痛放射到大腿内侧、外阴以及下腹部。有些患者因为重度疼痛而不停的冒汗，身体蜷缩，血压随之下降。

哪些不良习惯会诱发肾结石?

1、不爱喝水

大家都知道这样一个道理，多喝水就能增加排尿量，利于小结石排出，避免在输尿管或肾脏生成大结石。尽量每天的喝水量达到2000毫升以上，保证一个小时排尿一次。但少喝浓茶以及浓咖啡，不然会诱发肾结石。

2、高嘌呤饮食

各种肥肉、海鲜和动物内脏等均属于高嘌呤食物，在体内可代谢成尿酸，加快尿液中草酸盐沉淀速度，促进尿结石生成，因此应控制嘌呤摄入，每日摄入量不能超过300毫克。

3、高草酸饮食

草酸可促使肾结石生成，多种食物中含草酸，包括菠菜、西红柿和豆类、竹笋和茶叶以及葡萄等。想要了解该食物是否含有草酸需品尝是否有涩味，涩味越重，含有的草酸就越多，吃之前需放在开水中焯烫几秒钟，能去除大部分草酸。平时多吃高钙食物，比如牛奶和豆制品等，因为钙能结合肠道中草酸，生成难以被吸收的草酸钙，防止结石生成。

4、高盐饮食

虽然高盐食物能刺激食欲，但盐分易从尿液排出，携带着部分钙排出，升高尿液中钙含量，在尿液中钙易跟草酸相结合而生成结石。因此不能吃的太咸，每日盐摄入量控制在5克内。

5、高蛋白质食物

有些人无肉不欢，但肉类属于高蛋白质和高胆固醇食物，在身体中消化代谢后可升高尿液酸性，为能维持尿液酸碱度而释放出大量钙，在泌尿系统中钙跟尿酸相结合而生成结石。成年人每天蛋白质摄入量达到60~80克就行，多吃新鲜蔬菜和水果。