脂肪肝可逆转 也可一步致癌别不当一回事
健康状态下肝脏的含脂量约3%~5%之间，暴饮暴食、缺乏运动、睡眠质量差等，使得脂肪易在肝脏周围堆积，从而生成脂肪肝。脂肪肝带来的伤害不只是局限于肝脏，而且易诱发糖尿病、心脑血管疾病、肝外癌症等。
脂肪是如何一步一步占领肝脏的?
1、含脂量达到5%~10%
主食中含碳水化合物，进入身体后可转化成葡萄糖，仅仅一小部分葡萄糖用来供能，剩下的运输到肝脏，以肝糖原的方式储存。肝脏储存能力并不是无穷大，产生多余的肝糖原可转化成脂肪堆积。肝脏的含脂量达到5%~10%，这是单纯性脂肪肝，并不会诱发炎症，也无痛无痒，需做腹部超声检查来明确诊断。
2、含脂量达到10%~25%
随着脂肪逐渐累积，脂肪占肝脏重量的10%~25%，脂肪会慢慢的掩盖肝脏，使得肝细胞无法获得足够的营养，从而造成肝细胞变性。与此同时，肝脏也在对抗脂肪，从而造成肝脏发炎和疼痛，严重时可诱发脂肪性肝炎。此阶段可能会出现肝区不适感，有些患者会出现轻微闷胀和压痛。
3、含脂量大于25%
脂肪进一步累积，再加上持续受到炎症刺激，含脂量可大于25%。此阶段肝细胞逐渐坏死，肝小叶随之萎缩，易生成纤维间隔，肝脏中纤维组织增生和加厚，纤维组织慢慢变硬，最终恶化为肝硬化。虽然肝脏有再生能力，但此阶段根本无法逆转，患者会出现肝区疼痛感、肝掌或蜘蛛痣、黄疸以及上腹部闷胀等。
日常生活中如何养肝?
1、饮食方面
选择低热量、饱腹感较强的食物，比如应季蔬果、五谷杂粮、低脂肪的鱼肉等，保证每天的热量不超标，积极消耗多余热量，长期坚持下去就能降低体重，减轻肝脏和肾脏负担。
2、运动方面
单纯性脂肪肝应增加活动量，一星期有150分钟~300分钟的中等强度运动;身体允许的情况下，也可以选择75~150分钟的高强度运动。有氧运动、抗阻训练都可以，能降低体脂含量，减轻胰岛素抵抗，促进脂肪肝逆转。
3、科学用药
部分患者检查出脂肪肝后特别担忧，又害怕药物带来不良反应，所以会盲目服用保健品。然而，所吃的食物、药物和保健品均经过肝脏代谢，大量用保健品反而增加肝脏承受的负荷，特别是成分不明的保健品。
4、定期复查
有肝癌家族史、长时间用药治疗、慢性肝炎、年龄超过40岁者应定期做肝功能检查，能及早发现异常。
温馨提示
脂肪肝早期有可能逆转，但发展到肝硬化时已回天乏力。一旦诊断是脂肪肝，不管轻重都要立即戒酒，多运动和均衡饮食，积极减轻肝脏负担。无乙肝和甲肝患者应尽早接种乙肝和甲肝疫苗;伴有高脂血症时应积极降脂治疗。若出现严重的脂肪肝，还需在医生指导下用药。
