关节炎高发不想关节受损 做好6件事

关节炎是一种发生几率比较高的骨病，大多会发生在老年人的身上，但是年轻人也有患病的几率，与不良的生活方式有一定的关系，此外关节炎的发生与受凉着寒的关系也比较密切，因此冬季是关节炎比较容易复发的一个季节，患者要更加仔细的护理。

1、针对关节进行保暖

关节炎的发生与寒冷以及潮湿也有一定的关系，因此在冬季要针对患处进行保暖，否则会因为患处得不到充足的血液和氧气而导致病情加重，甚至促使疼痛加剧。如果所患的是踝关节炎，则要穿上比较厚的袜子和暖和的鞋子，如果是膝关节炎则要戴上护膝。

2、适当的运动

有许多关节炎患者不敢进行运动，生怕会因为关节磨损导致病情加重，其实这种认知并不正确，如果关节只是轻微的疼痛，并没有出现红肿或者变形的情况，进行运动并不会导致疾病加重，反而对缓解病情有好处，建议进行中低强度的有氧运动，比如散步或者慢跑，尽量不要爬山或者爬楼梯，因为会给关节造成更沉重的负担。

3、理疗

冬季是一个比较适合理疗的时段，因为多数的理疗方式都会产生热度。因此关节炎患者除了要听从医生的安排，进行原来的治疗之外，还可以进行物理治疗，对缓解不适症状有一定的帮助。按理疗也要求有一定的技术和经验，因此要到正规的机构进行，否则可能会导致疾病加重，甚至会导致无法承受的后果。

4、控制体重

在冬季许多人都喜欢吃热量高的食物，而且人体的代谢速度本来就会因为寒冷而变慢，因此在冬季很容易出现肥胖的情况，使关节承受更大的压力，促使病情加重，因此关节炎患者在冬季要控制自己的体重，但要避免节食，否则会因为营养不良导致病情加重。

5、合理的补充营养

关节炎的发生与营养不良也有一定的关系，尤其是缺钙，因此关节炎患者要适当多吃一些含有钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶以及豆制品，同时要多吃一些蔬菜和水果，其中的维生素D能够帮助人体更快的吸收钙质，但要避免过量，毕竟凡事都过犹不及。

6、预防感染

冬季不仅很容易导致关节炎复发，而且还很容易导致一些感染性疾病出现，比如流感或者咽喉炎，如果得不到及时有效的治疗，则可能会导致关节部位出现红肿热痛等症状，因此在冬季要预防感染的发生，首先室内要保持清洁卫生，而且要注意通风，同时要避免到人群密集的地方。

关节炎患者尽量不要做会给关节增加负担的事情，比如单手提重物、经常下蹲、经常上下楼梯等，否则病情和疼痛感都会加重。另外患者还要合理的晒太阳，建议早上10点之后或者下午3点左右晒太阳，此时的温度比较适宜，而且还能够促进维生素D的合成，使人体对钙的吸收能力有所增强。