为什么瑜伽前要冥想 冥想瑜伽深度体会
练瑜伽前一定要冥想吗？瑜伽冥想有什么作用？瑜伽冥想是什么意思？瑜伽为什么要冥想？练瑜伽的时候要冥想，冥想是什么意思？瑜伽冥想的定义及目的。
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瑜伽冥想正宗方法
个人感觉倒不一定要冥想，但是心静很重要，如果心静不下来很多无法保持身体的平衡和舒缓。冥想的目的也是为了让心静下来、精力集中起来。
瑜伽冥想怎么才能放松身心
冥想是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的方式，只要你能放松自己，保持内心的平和，静观一切，心中无杂念产生，就已经进入冥想的状态了。
冥想的作用可以减少疲劳，压力，紧张的感觉在不知不觉中，子专注，平和，冷静的心态去应付各种事情。
进入祥和，喜悦的境界，从而达到身体与精神两方面的健康。
冥想可以推迟更年期的来临，辅助治疗很多疾病，去心脏病，癌症，和一些精神疾病，精神紧张，压抑，不安，而使身体各系统混乱所引起的慢性疾病得到缓解和疗愈
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瑜伽冥想作用有哪些
冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！
如何练习瑜伽的冥想
一.冥想就是不想吗？
“不想”是很难的，你关闭眼睛，安静下来，你会观察到你的脑袋里面有很多的念头，一个接着一个飘过。
-1-冥想的作用
冥想的作用便是让人处于“虚无境界”以脱离杂事的思考让思想更为平静。
冥想的状态在于集中注意力——每次只思考一件事。现在人的生活被各种各样的活动填满而不知所措，集中思想于某一件事并保持一段时间是困难的，因为杂念会不停的涌入头脑中，所以需要多多练习。
-2-冥想的准备
冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力。
环境是安静的，开始冥想时间可4~5分钟，以后可慢慢增加。
-3-冥想姿势
坐姿：一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适！
仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上（右手前臂弯曲，手肘贴地），双腿伸直，右腿与地面接触。
另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部。
行走：上身保持同坐姿的冥想一样的姿势，但手要在腰部握拳，同武术动作，走路要慢，以免分散注意力。
-4-冥想手势
接触地式：盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证。
接受式：掌心向上，盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀。
冥想式：一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定。
手指契合式：拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系，这象征着所有事物的统一。
祈祷式：双手手掌合十——你祈求比现在生活中所拥有的更重要的事情出现。
接触基本元素式：这是一个掌心向上，手掌稍倾斜的姿势——时时刻刻感受到你与地、水、火和空气等元素的相通。
二.冥想的不同阶段
冥想之前要进行放松以顺利进入冥想状态。
-1-初级阶段
的放松可以进行紧张训练——在需要放松的部位先进行紧张再放松，以更好的体验放松的感觉。
步骤：平躺一分钟左右，先进行缓慢深呼吸，然后将思想集中于脚趾不断延伸至头顶，进行紧张放松训练，完成一个循环可想象晶莹闪烁的液体在冲洗你全身的皮肤，消除所有紧张。
-2-高级放松
初学者可在办公室或中午午餐时间进行“闪烁之星”和“松雾”练习。
闪烁之星
对于消除内心混乱及杂念较为有效。
选择任何姿势均可，坐姿为佳。先做几次深呼吸平静下来，想象强烈明亮的白光像星星一样悬挂在距离你头顶30厘米的地方，让你的身体、头脑和精神，以及头脑里搜、所有积极和消极的思想，接受光的能量而变得像光一样静止。
松雾
对于由焦虑和内心矛盾导致的内心烦躁是有益的。
进行深呼吸放松之后，想象把晶莹的松雾（或在寒冷环境里的冰霜）吸入肺里，然后想象它渗入身体里的各个部位，清洁和洗刷整个身体里的消极因素。
三.正念冥想
冥想最难的便是无法刨除心中杂念，在开始阶段，将注意力集中于呼吸，集中于吸气时的气流通过鼻孔到达肺上部、肺中部、肺下部，以及通过腹式呼吸进入腹部，腹式呼吸有利于伸展脊柱，更有利于入境。
当然，对于一些顽念便要学会使用工具进行解决和转移了。
四.冥想类型
-1-呼吸冥想
呼吸是在思想恍惚的时候起着思想聚焦的作用。
将思想集中于鼻，想象空气缓慢的流进鼻内，化为白光或七彩小河滋润和洗涤身体的内部，一般来说，初学者是比较困难的达到入境，需要反复练习，可通过数1~4次呼吸为一个循环，不断的尝试。
你要明白，思想的小河是不断流动的，看着先前的思想随着河流流向远方，两种想法的产生是存在间隔的空间，而冥想就开始于两种想法之间的空间。
-2-视觉冥想
当头脑的想法无法摒弃，可以通过注视物件来转移。
可以选择一颗雕刻精美的石头，或是一张特别的图片等等。当自己平静下来之后，观察面前的物件（放在地板上，物件不要移动），观察物件的形状、大小、纹路、想象气味、温度、重量等等，想象完毕之后让景象慢慢消退，把自己带回到当前。
因为人的头脑看着的大多数事物都是不放在心上的，很少能够注意到细节，当注意细节时将会超越头脑的不断猎奇和分散注意力的本质了，所以每当你觉得头脑被某些想法分散精力的时候，把注意力集中与某一件物品上。
-3-声音冥想
声音最好是自然的声音，或古典音乐，这样的声音没有太多的意义，也不需要你赋予它意义，这可以不让你分心，你要做到的是设法在产生声音的那一刻注意它，在那个时刻只有那个声音存在。
另一种方法便是自己制造声音——咒语，通过自己发声能够很好的集中注意力，关于咒语可以盗用一些不懂得咒语，比如“嗡”，不要有其他的意义，免得分心。
-4-创造自我的安全空间
在你的头脑中想象并创建一个属于自己的空间，那里可以是一片金色的沙滩，或者是幽静的森林，也可以是一个温馨的小窝，总之确定好之后就不要再改动了，但可以增加一些东西，每天抽点时间去自己的空间逛逛，长此以往对你的好处是巨大的。
瑜伽冥想术跟休息术的区别
瑜伽里面的冥想是为了让整个人心情放松，赶走焦虑和压力。这样更有利于身心健康，更能提高人的免疫力，对身体是很有益的。
冥想就是闭上双眼，眼前只有黑暗，没有思考任何事物，有助于帮助放松情绪，提升自我修养。
