做什么才可以减肥 怎么才能做到减肥
怎样才可以减肥？怎样才可以减肥啊？怎么样才可以减肥？想减肥应该怎么做？
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怎么才能做到减肥
要减肥就要控制饮食，1.早餐可以吃一个苹果，如果怕饿的话，可以再喝一瓶低脂肪的牛奶，一定记得要吃完苹果过几分钟马上喝哦，这样牛奶的营养会更好吸收
2.中餐可以吃一个番薯或马铃薯（看自己喜欢什么啰，都可以减肥的）再喝一杯黄瓜汁
3.晚餐吃两块面包再吃一个水果就行了
还要坚持每天做运动：
1.拿个可乐瓶子装满水，上下举30~60次，高度必须与肩平衡，可以减手臂肌肉
2.做仰卧起坐30~50个，必须要标准，可以减腹部肌肉
3.抬起一只腿，放在另一只腿关节后面，然后脚后跟抬起来放下去，必须要慢动作才有用，一只脚做30次，然后换另一只脚，可以循环多做几次
以上所说必须要坚持每天做，减肥最重要的是要有毅力，否则是不会成功的
怎么更好的减肥呢
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
减肥，其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水，冲走体内毒素。
11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
怎么减肥才能彻底
减肥无非两件事，饮食和运动，饮食占主要作用，千万不要刚开始减肥，就想着怎样运动，容易走弯路，饮食上控制主食的量，多吃粗粮，少油少盐，增加瘦肉鱼蛋奶，控制总热量，每餐7分饱，如果有能力，做一些力所能及的运动，逐渐增加，不要急，这就是最简单的减肥方式，养成习惯之后，就不用担心再胖了，加油！
如果想减肥要怎么办
如果你想减肥的话，最重要的就是有信心减肥，不是说一天两天的事情，需要一个长期的坚持过程，所以每天控制好自己的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物不要喝碳酸饮料，每天运动，坚持两个月的时间，就会有明显的变化，如果能坚持半年的话，体重一般能下降20斤以上
