想延缓衰老 只需让细胞活动起来
人们总说生命在于运动，这句话体现了运动的重要性，可是真正的运动又有多少人能坚持下来呢?
另外现在更多的人都抱有怀疑态度，运动真的这么有用吗?难道运动可以治百病?
其实在生活中，运动是非常有必要的。运动可以让新陈代谢增加，避免肥胖，甚至改善心情让我们变得不那么焦虑。
无论如何我们都不应该停止运动，任何运动方式都可能会对我们非常有益。
在这里推荐三种运动方式，可以让你的身体更加健康。
1.快走。
如果你可以轻松地迈开腿，那么不妨试试大步走或者快走，虽然看上去是走路，不过这种活动方式也可以增加自己的心肺功能，提高携氧量。
但是走路的时候一定要注意安全，千万不要太着急，一定要找到适合自己的速度以及步伐。
2.慢跑。
跑步有很多好处，如果能够跑起来，身体上的很多肌肉都会锻炼到，这不仅对心肺功能有锻炼，而且对肌肉的耐力有明显的改善。
不过跑步也是分等级的，对于大多数人仅仅是慢跑就完全可以了，在此基础上可以适当增加活动量，不过最好在第2天不会感觉特别疲惫，这种活动量是最佳的。
3.游泳。
很多骨科医生都会建议自己的患者游泳，因为在游泳的时候人体会漂浮在水面上，整个脊柱是不受力的，对颈椎和腰椎非常好。
而且在水中，也可以做到很好的有氧锻炼，这种方式也可以锻炼心肺功能，以及肌肉力量。
总结。
任何时候运动都会对健康有益，哪怕是出去散步，都比在家坐着要好很多。
特别是对于不运动的人，开始运动的第1步，就是你迈向健康生活的起点。
适当的锻炼不但不会造成身体的超负荷损伤，反而会让自己更加健康。
希望大家都可以更加关注运动，不要总在家坐着，等到疾病找上身就来不及了
