平板支撑有什么好处 平板支撑的好处坚持几分钟合格
练平板支撑有什么好处？平板支撑有什么作用？简单的平板支撑，究竟有哪些好处呢？平板支撑有什么好处啊？长期坚持做平板支撑会有什么好处？每天坚持做平板支撑会有什么好处？
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平板支撑5分钟有什么好处
经常练习平板支撑的好处有以下几点：
1、提高身体素质和运动能力
2、缓解压力
3、减肥、塑形
4、提高平衡力
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在练习好平板支撑的前提就是要有一张专业的平板支撑垫（如，IKU平板支撑垫），它不仅仅可以起到保护的作用，15mm厚柔软舒适的垫面可以使身体更好的保持平衡、稳住重心，提升练习的质量。
平板支撑的好处与害处
平板支撑很简单，只要掌握技巧，在家也能轻松练出“马甲线”，并且平板支撑有很多好处呦，让我们一起来看看吧！
平板支撑，主要是训练腹部腹横肌，还有很多细节需要注意。
平板支撑有好处么
平板支撑非常辛苦，不仅可以瘦身，锻炼自己的臂力，一旦坚持一段时间之后，你就会发现锻炼给身体带来的变化，还可以磨炼自己的意志。
平板支撑可以练腹肌，就是所谓的马甲线，还可以锻炼到全身的肌肉。
平板支撑一分钟有什么好处
平板支撑，主要是训练腹部腹横肌，还有很多细节需要注意。
可以放着看电影了。不用手拿着
平板支撑的好处坚持几分钟合格
1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
增强腹直肌，可以让你跳的更高。
增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。
增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。
2、减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、提高身体基础代谢率
平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。
4、改善你的身体姿势
平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
5、提高你的平衡能力
这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。
6、你会变得更加灵活
平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
7、调整你的精神状态
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。
每天做平板支撑一分钟有效果吗
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