瘦身跟减肥有什么区别 减肥为什么要先减脂
“减肥”跟“瘦身”两个词有区别吗？比较迷茫的问题:减肥和瘦身有什么区别？减肥和瘦身有什么区别？减肥和健身有什么区别么？请问减肥与减脂的区别，减脂和减肥有什么具体的区别？
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减肥真的那么容易成功吗
瘦身主要是轻盈体态，包括排毒和去除内脏的脂肪。至于减肥，主要就是去除四肢和腰部的脂肪
减肥的几种方式及利弊
一个是肉肉的减少，后面这个主是要对身形的一个要求了。不过都是为了让自己苗苗条条的看上去好看，现在不都是为了这个嘛！控制饮食，合理运动，吃香格尔，这三点都做到你就会达到你想的那样 了。
为什么减肥效果不一样
减肥是去掉自己身上的肥肉赘肉,和多余的脂肪,而瘦身是对于体重不大的人塑造完美的身材,使身材凹凸有致!
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减肥健身自己练还是去健身房
大家应该都能明白一个简单的道理，健康的身体才是革命的真正本钱，在获得健康方面，有一些肥胖病患者却有着一些疑问，那就是他们应该先进行减肥，还是先进行健身，一直都是他们想弄懂的关键问题，那么健身和减肥的区别是什么呢？带着广大患者的疑问，下面我给大家来做一个完整的解释。
想必大家都知道，有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好，但是还是有些人拼命的跑，每天跑几个小时，虽然说体重减了下来，却没见到自己的体型瘦下来。这是什么原因呢？

首先，减肥等于减脂吗？这两者的区别在哪？
可以很容易就理解。减肥，就是单纯的减掉体重。其中包括脂肪和肌肉。而减脂，就是指的是减少脂肪，降低体脂率，两者相对而言，减脂会是更健康的减肥方式。

如何进行减脂？
1.找到自己肥胖的原因
每天要清楚自己吃了什么，大概多少热量，控制好食欲，这样才能控制嘴巴！

2.少吃多餐
每餐按时吃，可以控制每餐的食物摄入量。每次进食不要吃太饱！

3.调整训练
做循环组训练——无氧训练后有氧，会极大的刺激身体，提高新陈代谢！

4.增加饮水量
一天喝水至少喝体重的3%！这样做的好处有很多，比如运动后疲劳感不会那么强烈！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
现在最常见的健身方式：
1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。
所有人减肥都要减脂吗
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。
单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。
单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。
减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。
减肥为什么要先减脂
减肥和减脂是两个不同的概念，主要区别如下：一、减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化；减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。二、减脂不一定会减轻体重，脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，机体容易显得臃肿，成功减脂后体重下降的不一定会很多，但身体形态会更加有型。三、减肥不一定能够减少体脂含量，有可能减去的是水分；但减脂会使体脂含量明显的降低。所以真正有效的减肥方式，是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积，通过增加运动量来增加肌肉强度，有效的减肥体重不一定明显减轻，但体脂含量、体型会明显改善。
