减肥需要吃些什么 减肥一般都吃什么
减肥时你都吃些什么？减肥需要吃一些什么？减肥吃些什么？
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当你正在减肥时应注意点什么
想要有效的减肥，应该以运动为主，节食为辅。减肥的时候应该格外的注意自己的饮食问题，毕竟你只有从根本上减少摄入量达到减肥的目的。所以我们就从一日三餐还有零食来说起。
有些人早饭的时候喜欢效仿西方人的习惯，在早上的时候吃点面包吐司加点果酱，再配上一杯牛
奶，不得不说，这样吃显得格调很高，但是你要是想减肥的话，还是回归我们中国人的吃法吧。早上一定要吃饱吃好，尽量摄入的营养比较全面，千万不要跳过早餐，毕竟你已经一夜没有进食，身体急需大量的能量来步入正轨。所以早上的时候你可以喝一杯豆浆，吃一个鸡蛋，然后吃点蔬菜和肉类，当然肉类不要摄入太多，最后在吃几个樱桃番茄或者千禧，像是油条包子之类的尽量少吃，这样的话，你早上就摄入了蛋白质，糖分，纤维素等营养物质，不用担心会发胖，放心大胆的吃。
但是真的真的不推荐吃什么面包饼干果酱之类的，既没有营养还容易发胖。就算再上来不及吃水果，也要洗一点带在身上，有空的时候就吃，但是不要吃那些糖分太多的水果比如西瓜之类的，能量太多，吃它跟吃糖似的，达不到减肥的效果。
午饭的时候吃个七分饱或者八分饱就行了，多吃点蔬菜，尤其是深色蔬菜，比如西兰花，上海青，生菜，木耳等，如果你吃米饭了，就不要再吃淀粉类的比如土豆等，这些淀粉类的容易产生饱腹感，所以你最好多吃点菜，少吃点主食，尤其是米饭。蔬菜和肉类的比例最好是七比三，不要吃太多的肉，但是也不能不吃肉，不然皮肤会失去弹性。吃饭之前最好先喝汤，方便消化。
吃完饭后走动半个小时，促进消化。一个星期最好吃两次鱼，鱼的热量很低的，不用担心会发胖。
至于晚饭，你是想减肥，所以晚饭就不要吃的太精细了，晚上可以吃点粗粮，比如玉米，紫薯等，或者喝点粥，比如银耳羹燕麦粥等，然后再配上一点水果就可以了，或者直接在燕麦粥里加上点果干，营养健康还美味。
抛弃所有的膨化食品吧，想吃零食的时候就去吃点水果比如猕猴桃，vc含量超高还不胖，或者去吃点坚果，补充维生素e和微量元素。
减肥每天都需要吃什么
减肥就必须从饮食上很好的控制，并且还要积极的进行体育运动，锻炼身体，减肥期间要注意营养均衡，可以适当的多吃一些鱼类，海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，胡萝卜，冬瓜，西红柿等食物，不要吃油炸的食物，也不要吃奶油巧克力等高热量的食物，同时要积极的进行体育运动，最好是每天有氧运动一个小时，减肥需要长期坚持。
