什么食物吃了减肥 吃哪些食物减肥最快
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哪些食物吃了可以减肥
春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍10种春季瘦身食物给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！ 芦笋 芦笋含丰富维他命A同C 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 茄子 茄子阻止吸收脂肪作用 热量：19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 鸡肉 鸡肉热量很低 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 土豆 热量：145cal/一个大薯 水煮土豆最安全 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! 海鲜 海鲜是减肥女士首选 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 扁豆 扁豆可以加快身体的新陈代谢 热量：232cal/一杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 橙 橙多纤维又低卡 热量：50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 全麦包 全麦包是面包中最低热量 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子! 燕麦片 燕麦片对推动消化系统很有功效 热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 椰菜 椰菜含丰富高纤维成分 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 http://user.xici.net/b1102445/search.asp?type=1&key=%CA%B3%CE%EF 这里有更多减肥的食物 不过还是要告诉你 选择适合自己的
吃哪些食物减肥最快
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
吃哪些食物可以比较减肥
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
吃哪些食物可以减肥
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
食用什么食物最简单的减肥
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天，
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天，
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天，
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天，
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天，
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 第六天，
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天，
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
哪些食物适合减肥
1.蔬菜
还记得小时候被告知要吃所有那些西兰花茎和糊状豌豆吗？你妈妈是对的。关于高蔬菜饮食对健康和减肥的好处的科学研究还没有结束。您可以通过将0种SmartPoints素食主义者的各种颜色（包括芦笋，南瓜，菜花和辣椒）堆放在盘子上，来增加餐食的体积。最好的部分？您无需再花费几秒钟的时间，因为相对少量的千焦耳就能满足您的食欲。
2.全麦
凭借其惊人的健康益处，近年来全麦食品已成为科学界的关注焦点。一直有报道称，每天吃两三份，可以将患慢性疾病（包括心血管疾病，2型糖尿病和某些癌症）的风险降低20％至30％。全麦饮食高还与较低的体重指数，腰围和超重风险有关。为了保持步调一致，请为您的面包，谷物和谷物中的至少一半选择全麦。
3.水果
知道大多数新鲜水果都是0个SmartPoints，这不是很好吗？除了是完美的随身携带小吃外，水果还充斥着纤维，必需的维生素和矿物质以及有效的抗氧化剂。就像蔬菜一样，水果也可以添加到膳食中，以提高整体满意度。尝试在早餐谷物或浆果，酸奶和少许开心果上撒梨或桃片，以获得美味的甜点。
4.坚果
一旦成为节食者的敌人，坚果又会真正回到畅销书上。当您想吃香脆可口的小吃时，不妨切碎薯条，然后去买坚果。坚果富含抗氧化剂，维生素和必需脂肪，由于蛋白质含量高，还可以使您长时间保持饱腹感。尽可能选择未加盐的坚果（例如未加工的杏仁），并添加自己的低盐调味料。
5.酸奶
一直在避免乳制品吗？别。越来越多的研究指出，乳制品的作用随着各种“健康标志”的改善而改善，包括更好的胰岛素抵抗（2型糖尿病的已知危险因素），以及对女性而言，体重减轻，腰围和体重指数。因此，偶尔在曲目中加入低脂酸奶和奶酪的零食。
