买什么早餐减肥 减肥早餐推荐
减肥早餐吃什么？早餐吃什么比较减肥？减肥早餐吃啥啊。
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减肥早餐推荐
健康的饮食结构是早上吃的饱、中午吃的好、晚上吃的少，建议你早上吃米饭，中午吃麦片与菜，晚上少吃，这样既健康又减肥.
我的减肥食谱，分享给你：
减肥原理：
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等，可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然你的体重就会降低了。
白菜：白菜含有丰富的维生素C和大量纤维，能清热除烦，解渴利尿，通利肠胃，清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。
减肥七日餐，每周循环：
第一日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁
第二日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶
晚餐：一碗胡萝卜粥
第三日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一碗胡萝卜粥
第四日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜肉丸子汤+一两米饭
下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶
晚餐：一碗白菜粥
第五日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一杯胡萝卜汁+拌白菜一份
第六日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份海带白菜汤+一两米饭
下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶
晚餐：一碗胡萝卜粥
第七日
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶
晚餐：一碗白菜粥，半小时后一杯胡萝卜汁
早餐减肥吃什么最快
想要瘦的好，早餐要吃饱，减肥早餐把握一个原则，一少两多，一少就是减少精致淀粉类的食物，比如馒头、稀饭、油条啊，两多就多吃全谷物，比如全麦面包，杂粮饭，和优质蛋白质类的食物，比如鸡蛋，奶制品等，这样吃就可以更好的减肥了
减肥的时候早餐该吃什么
早餐很简单，煮鸡蛋 纯牛奶 全麦面包 玉米等都行，反正米饭 粥 面条 油条 包子 饺子 这些精致面食的都尽量别吃，碳水多，很容易发胖。
可以吃牛奶燕麦粥，不但营养丰富，而且减肥瘦身效果显著。
