跑楼梯能瘦什么好处 早晚爬楼梯能减肥吗
跑楼梯可以瘦腿吗？请问爬楼梯可以有效瘦全身吗？爬楼梯能减肥嘛？能瘦腿嘛，科学减肥爬楼梯的大好处，你怎么看？爬楼梯真的能减肥吗？最有利于减哪部分？每天爬楼梯半个小时可以减肥吗？
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快速爬楼梯可以瘦大腿吗
可以的。但是跑楼梯瘦腿应注意以下两点：
一是跑楼梯的速度不宜太快，不宜强度太大；
二是跑楼梯的连续运动时间应至少半小时以上，才会起到瘦腿的效果。
理由很简单，连续半小时以上的跑楼梯属于有氧运动，有氧运动可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌肉间的脂肪，从而起到瘦腿的效果。
普通爬楼梯能减肥吗
爬楼梯可以减肥，消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。当然配合变啦健康减脂技术里面的瘦身计划一起使用，效果会更好。
爬楼梯多久有减肥效果
爬楼梯要爬多久才有减肥的效果
最近频频出现女大学生坚持爬楼梯减肥的励志报道，下面小编就来为你讲解一下其中的科学性。女人爱美希望保持苗条的身材，希望通过外在美吸引男性的注意，这都是正常的。但错误的减肥方式是很危害健康的，而爬楼梯却是最近经过专家公认的一个科学减肥法哦。
虽然现在减肥的方法可谓层出不穷，但是很多爱美者还是难以找到适合自己的方法，今天，专家要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥，可别小看了这一方法，它虽然简单，但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。
爬楼梯的好处：
(1)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
(2)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
(3)使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
综上所述，爬楼梯果真是个一举两得的减肥小妙招。如果你有意愿减肥，不妨借鉴一下吧。减肥要选对方法哦。
爬楼梯减肥最快方法
有空你就爬楼梯
爬楼梯是有百利而无一害的，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道。爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我：“又在爬楼梯啦？”“要爬几趟啊？”我答：“是的，三趟。”对方顿时瞪大眼睛，咧开嘴巴，从舌尖上弹出大惊小怪的一声：“哇！你可真行！”好像是一桩多么了不起的壮举似的。其实爬楼梯就是爬楼梯，一种锻炼的方式而已，如同“散文”是随意写写一样，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处，或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动。老实说，这种锻炼方式减肥效果还真不错呢！您如果体弱多病，您如果需要减肥，不妨去试试爬楼梯。
您可以一个人缓步丈量楼的高度，一步一级台阶，从容不迫地登，力求步步稳健扎实；还可以甩开双臂，疾步快上，一步登两级台阶甚至三级、四级；也可以背对楼梯慢慢退着上，只需记着每层楼的台阶数，不必思虑脚下的路。既可以一气爬到最高层，也可以在几层楼之间反复上下。当然，必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚开始可以先爬五层，然后慢慢往上增加。运动很简单，但贵在坚持，天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，或图一时新鲜猛上猛下，结果弄得很疲劳，失去了对这项运动的兴趣。每天早起一会儿，做一些准备动作，喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开，您就可以爬楼梯了。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶，出一身汗，非常舒服；在机关办公室坐久了，不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合，活动活动腿脚，疲劳顿消；下班回家，吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回，这样睡眠质量好；双休日，可以适当加大运动量，但要以自己身体能否承受为限，不可超负荷运转。
以上这些都是爬楼梯的一种方式。只要坚持，久而久之你便能领略到其中只可意会、不可言传的独特韵味和快感。我就是爬楼梯的受益者，坚持了两年多，身体结实了，“将军肚”没有了，血脂。血糖、血压也正常了，尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。
毫无疑问，爬楼梯作为一种人人都会的简单运动，不光是可以达到健身的目的，而且也可以追求一种精神、一种情怀，甚至一份诗意。
早晚爬楼梯能减肥吗
每天爬楼梯能减肥吗？
