为什么跑步听音乐不累 为什么有些人跑步看着特别轻松

很多人跑步时都喜欢听音乐，这是为什么？跑步时听歌能不能起到增加耐力的作用？为什么？为什么很多人跑步都喜欢选择听音乐，是为打发无聊吗？跑步到底该不该听音乐呢？跑步听音乐有什么好处呢？跑步时听歌或者听书会跑的更持久吗？跑步时听音乐，是动力还是阻力。

本文导航

• 跑步听音乐的利弊
• 跑步听哪种音乐对跑步有帮助
• 为什么有些人跑步看着特别轻松
• 坚持跑步会不会越来越轻松
• 长期跑步听音乐好吗
• 跑步时听书好一点还是放歌好一点

跑步听音乐的利弊

现在的人越来越重视健康了，不少人纷纷加入健身的行列，而跑步因为既经济又环保，并且是非常健康的运动方式，受到人们的青睐，但是细心的你有没有发现很多跑步的人都喜欢听音乐？

一、是为了缓解情绪

跑步其实是一个非常枯燥的运动，在跑的过程中会产生很多的负面情绪，尤其是无聊，甚至是寂寞的心情，而听听音乐，跟着节奏一起跑，可以有效缓解这些负面情绪，其实听一些欢快的音乐不仅可以缓解情绪，还可以让自己的步伐更加轻盈，这些都是心理作用，但是却非常有效。

其实这条原因也是很多跑步的人听歌的最重要的一个原因，跑步相较于其他活动或者运动确实显得比较单调，尤其是跑到后期的时候，已经进入机械化运动，身体是本能的往前跑，这时候思想是比较空洞的，而一些节奏感很强的歌曲，可以让人避免陷入这种消极的运动状态。

二、可以励志

跑步需要坚强的意志，才可以每天坚持下去，在听歌的时候，尤其是一些励志歌曲，能够让我们更加奋发向上，跑的时候都感觉步伐非常有力，这些励志歌曲能很好的激发人的斗志，让人能够坚持下去，所以在选歌的时候尽量多选励志歌曲或者节奏感很强的歌曲，尽量不要选比较伤感的歌曲，因为这种歌曲很容易拖垮人的情绪，让人产生负面并消极的想法，如果负面情绪占据了上风，就很难坚持跑步了。

三、为了更帅气、美观

一升的跑步装加上一副防风眼镜再配上一副耳机，这是很多人印象中跑步者的形象，这种形象给人非常帅气的感觉，所以自己在跑的时候，本男的也会把这种形象当做模板去模仿学习，所以很多人在跑步的时候都选择带一副耳机并穿上运动装。

跑步听哪种音乐对跑步有帮助

跑步时听歌还是能在一定程度上增加耐力的作用吧。但是这也需要根据不同的人区分不同的情况，不过小编身边的很多人都很喜欢一边跑步一边听歌，他们认为这样会使跑步过程更加愉快，相对于不听歌，跑的时间会更长也不会觉得那么累。

对小编来说，个人是认为跑步时听歌能够增加耐力，因为亲身实践过。当你跑步时，带上耳机感受3D环绕的音乐，就会觉得自己也变得轻快起来，跟着音乐的节奏就会越跑越有意思。

本身跑步就是一个单人运动，就算约着小伙伴一起跑步，也会因为步调的不一致而渐渐变成一个人的运动。很多人跑步的时候会被周围的事物吸引，或者就会一直惦记着自己跑了多久了，跑了多远了，今天的运动量是不是够了，至少小编是这样的。所以这样也会使人更累。

小编看过一篇文章，跑步时听歌可以降低疲劳感知力，起到兴奋的作用。这也就意味着相对于不听歌，我们可以跑得更远更久。

因为音乐是有节奏的，随便进入一个听歌软件，肯定能够找到跑步音乐的分类，这是因为大家对这个事情已经有了一个共识。很多运动的APP也是，跑步都会有很多适合跑步节奏的音乐。

再者大家应该都有感受，音乐是一个很治愈人的东西。当我们心情不好或者很低落时，合适的音乐是能够起到治愈人的作用的。

音乐是一个有节奏的东西，当我们跑步听歌时，跑步的频率会不自觉受到音乐的感知和控制，从而随着音乐的节拍，脚步的落点会变得像鼓点一样稳定，这也就会越跑越有感觉。从而不自觉的提升我们跑步的乐趣，增强我们的耐力。

为什么有些人跑步看着特别轻松

那些选择跑步时听音乐的跑者们各有各的目的。

我们在路上经常可以看到跑步时听音乐的跑者。他们的耳朵上挂着耳机，表情各有不同。有的严肃，有的认真，有的轻松，还有的面带微笑。

那么，这些跑者，他们边跑步边听音乐的目的是什么呢？

各有各的目的。

如果经常在一条线路上跑步。在长达一小时左右的跑步过程中，难免会产生审美疲劳以及由此产生的枯燥，无聊，寂寞的感觉。

戴上耳机以后，有了音乐的陪伴，这种感觉往往就烟消云散了。

这非常有利于坚持以及提高跑步效率。

随着跑步时间的深入，跑步过程中是很容易出现懈怠，不安情绪的。许多人跑着跑着就不想跑了，心里始终在打退堂鼓，不想再继续下去。

如果在这个时候，来上一曲激进的音乐，往往能重新点燃跑者旺盛的斗志。使之在音乐的不断激励下，完成整个跑步过程。

跑步时间越长，身体越容易出现疲劳状态，往往会导致跑者内心崩溃，无法坚持。

而音乐可以转移跑者的注意力，把疲劳感降低1/10左右。并由此产生愉悦的心情，对疲劳也就不那么在意了，跑步过程也会相对变得轻松起来。

有些人跑步节奏容易乱。节奏一乱，就容易耗费体力，不仅影响锻炼效果，还会使人跑的艰难，吃力，同时也更容易进入疲劳状态。

而音乐是有节奏的。始终跟着音乐的节奏去跑，就不容易乱，整个跑步过程就更加容易一气呵成。

有些跑者跑起步来容易紧张。紧张会使身体变得僵硬，呆板，继而会因动作变形影响到跑姿。跑姿变形是跑步的大忌，既影响到跑步的经济性，同时也容易给身体带来运动伤害。

而舒缓的音乐可以抚平跑者紧张的情绪，使其变得放松，愉悦，能够以最好的状态完成当天的跑步计划。

跑步本来就是一件积极向上的事情，容易引起别人注意，如果戴上耳机就更拉风了。

不排除部分跑者就是出于这样的心理。

跑步听音乐是有很多好处的，所以会有那么多的人边跑步边听音乐。不过，跑步听音乐同样会有许多坏处，需要引起我们的注意。比如安全方面，降低听力，以及容易对听音乐产生依赖心理等等。

坚持跑步会不会越来越轻松

跑步时可以听音乐，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。人在进行适量运动的时候，音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。

1.听音乐能使跑步时的疲劳感减少10%

在开展适当运动的情况下，音乐能降低大家的疲惫感并提升身体素质耗费的高效率。当音乐从外界刺激性人的大脑时，人体内一部分数据信号就没法传送到人脑，例如全身肌肉或人体器官造成的疲劳感。这时音乐就变成分散化你运动之中专注力的专用工具，让人体不适减少，换句话说音乐可以使你跑时欢快，跑后更轻轻松松。

2.听音乐可以使你跑得更“快”

英国运动心理学专家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯干了这么一个追踪试验。她们邀约了15位水准贴近的业余组男跑者，来接纳限期30周的试验，跑者需接纳一连串的检测及练习，在400米的飞机跑道上跑完5千米的距离。

科学研究结果发觉，跑者倾听抒情歌或者快歌，她们到达终点站的时间差别并不大，均值分别是26分及26分5秒；而在没有听音乐的情况下，跑者均值到达终点站的时间则是27分19秒。挑选你较喜爱的较欢快的音乐，随后在跑步的的情况下播放视频，能延长脂肪分解的20%，由于音乐能降低疲劳感，提升动力和使你加速运动的速率。

3.听音乐可以增加运动时间，提高体力

假如跟随音乐的节奏运动，人的体力和新陈代谢率都逐步提高，有益于提升有氧耐力运动主要表现。这就代表着，在跑步抗压强度几乎不会改变的情形下，增加运动时间，提高你的体力。学者曾发觉，长跑比赛菁英运动员通常每分迈开180步。有的跑者会专业听一些跑步音乐训练180步频跑步，例如《欢乐颂》，被一部分跑者称为跑步经典歌。

4.音乐还能够构建氛围，摆脱简单疲倦感

许多跑者往往挑选在跑步时听音乐，有一个较为主要的因素便是听音乐常常会使我们跑得迅速更轻轻松松。这是由于音乐可以协助摆脱长期单一运动方式所形成的简单和疲倦感。音乐能令人以更快速率进到最好情况，如果你跑这些了解又非常容易的路口时，听音乐实际效果最好是。

音乐还能够克服紧张感，尤其是在参与马拉松等跑步赛事前，可以带来不错的鼓励和减轻心态的功效。而在日常生活中，每个人有工作压力，大家要进行有效的方式来宣泄他们，这个时候，音乐和运动毫无疑问是较好的组合了。

长期跑步听音乐好吗

不知道大家有没有这样的一个现象，很多人在跑步的时候听歌或者听书的时候会跑得更持久，这是很正确的一个说法，因为大脑在文章以及歌曲之间进行了思索，从而不知不觉中就能够跑很远的距离，接下来小编就为大家介绍一下。

一、会

首先要知道跑步是非常枯燥无味的，而且只有自己一个人跑步的话，经常会出现跑着跑着没有力气的情况，而且也不想要继续的跑下去，这就会终结大家的跑步之旅，但是戴上耳机听歌或者是听书的时候就不一样了，因为这个时候在跑步的过程当中大脑会随着音乐而摇摆，让人忘却时间，另外在听书的过程当中，也会动脑筋思考一下书中的内容，但是身体还是保持着跑步的姿势，所以就跑很远很远。其次听歌和听书并不会让人觉得无聊，因为很多人的身体素质比较差劲，稍微跑一小会儿就觉得特别的累，因此想要放弃，但是听歌和听书却不会，因为这个时候身体虽然累，但是还是保持着跑步的姿势，依旧跑下去，这是因为听歌给大家的注意力转到另一边。

二、跑步的好处

除此之外，跑步听歌也可以舒缓压力，让人忘却生活和工作上的压力，同时也能够让大家沉醉于自己的世界里，因此一个人安安静静的戴着耳机跑步是特别好的一件事情，另外也能够强身健体，起到一个减肥的效果。

三、结语

最后小编想说跑步还是有很多隐患的因素存在的，因此为了自己的生命健康着想，尽量还是戴着一个耳机跑步比较好，这样就可以预防一些突发事件的发生，另外跑步的时候一定要做好热身动作，不然很有可能会出现受伤的情况，另外听歌也不要过分的专注，不然很有可能会特别入迷，从而忘却自己身处的环境。

跑步时听书好一点还是放歌好一点

我认为跑步时听音乐是动力，因为在跑步的时候听自己喜欢的音乐可以让自己分心账就不会感觉跑步是一件特别痛苦的事情了。 不过也有很多人觉得跑步是阻力，而且还有很多科学家们对这件事情产生了非常大的争执。很多人在跑步的时候都喜欢听音乐，因为觉得跑步是一件非常累的事情，如果在跑步的时候能够听到自己喜欢的音乐，那么就能够让自己沉浸在音乐当中。

这样就不会感觉时间过得特别漫长，也能够达到健身的作用。特别是对于一些不是特别喜欢健身的人来说，跑步是非常难坚持的。因为跑步是一件比较耗费体力的有无氧运动，想要通过跑步来达到减肥健身的作用，那我就一定要跑40分钟以上。但是在这40分钟里什么也不干，只跑步的话是非常难坚持下来的，也很难达到减肥的作用，所以一定要找一些自己喜欢的事情。

有些人会在跑步的时候看自己喜欢的电视剧，有些人就会在跑步的时候听歌。但是有一些人也会觉得在跑步的时候听音乐并不能达到辅助健身的效果，因为跑步的时候也是需要协调动作和呼吸的。如果在跑步的时候听音乐，自己呼吸的节奏就会被打乱，这样跑步的效果就会大打折扣。而且有些人跑步的时候是在空旷的道路上跑的，如果这个时候听音乐的话，就会导致听不见车辆的鸣笛声。

如果这个时候有大型的车辆路过，但是自己又躲避不及时的话，就很容易会出现意外。还有些人觉得如果是在和朋友一起跑步的话，戴着耳机听音乐是一件非常没有礼貌的事情，这个样子没有办法和朋友交流。如果是在比赛的时候，那就更不合适了，因为就没有办法和队友配合了。