什么时候快走能减肥 早上快走一个小时能减肥吗
早上快走能减肥吗 正确姿势减肥？每天快走多少时间能达到减肥的效果？在跑步机上快走减肥，是不是任何时间段都可以。
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早上快走一个小时能减肥吗
快走的方法
一、轻快步伐
快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，重心保持在身体里面；手掌呈握状。
二、斜坡快走
找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。
三、伏地挺身
找一个差不多齐腰高低的固定物，例如公园长椅，做做伏地挺身运动，可以增强上半身的肌肉、臂力，也会让你走得更快。这个动作重复7次。
四、蹲一蹲
半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽，臀部往后坐。手放在大腿上半部，收小腹，吸气，弯曲膝盖，就好像你正要坐下的样子，身体尽量放低，然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。
五、站立伸展
身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两手向后交叉握起，如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间。然后身体向地上弯，背部挺直不要弯曲，向下弯的时候手向上伸展，最好可以向前超过你的脚，然后放松，深呼吸5~10次。
六、距离
快走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，亦即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。
七、速度：
影响脂肪分解还有快走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距离快速快走才能真正达到消耗脂肪的目的。
八、时间：
据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。
每天坚持快走1个半小时能减肥吗
快走的话还不如慢跑，你在路上慢跑还好，但是你在路上快走就会让人感觉很不自然
而快走消耗的体能还不如慢跑，如果真的要说的话， 快走最少一个小时吧
跑步机上快走6公里有减肥效果吗
要想减肥可以平时多注意饮食习惯，每天坚持跑步，跑步时间可以根据自己情况来确定，刚开始跑步的时候先步行一会，然后小跑。每天坚持就能把你多余脂肪跑掉，慢慢你就会觉得跑步不是很累了，跑步时间越长了，四肢更灵活，有肌肉了。
