为什么运动前要吃东西 运动前一小时可以吃饭吗
运动之前吃东西好吗？运动前要吃饭吗？运动前是吃饭好还是不吃饭好，早上锻炼身体前吃东西好还是锻炼后吃东西好，运动前一个小时可以吃东西吗？运动前吃点东西会不会让有氧运动效率更高。
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运动前吃饭还是后吃饭
在运动前，少吃一点是相当有好处的，可以避免在运动后过于饥饿而狂吃东西．
但是推荐吃易消化的，低脂的，象全麦面包啊，水果什么的，都是非常好的．
而且切记，运动后不能马上吃正餐．如果你运动的目的是减肥的话，马上吃正餐对你是一点效果都没有，反而有可能因为饥饿而增加食量．推荐，运动后吃点水果或两片苏打饼干．
运动前一小时可以吃饭吗
运动前要补充一点食物，但不宜吃太饱。
早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃。
下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化
晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好。
运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复。
运动多久吃东西最好
我觉得还是运动前吃饭好，运动前适量吃一些食物能够补充能量，这样运动起来才能够得心应手，才能够有成绩，反过来说运动之后可能累了需要也需要补充一些能量，这样能够使得身体不至于虚脱，不是有一句话叫做运动之后吃一块糖吗？
早晨锻炼后要吃什么东西
运动前最好吃早餐要知道，运动是需要消耗能量来维持的。而这些能量的来源也主要是通过食物。所以说，在运动前食用早餐是很有必要的，因为空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，大家还是应该多注意些。运动前是可以吃早餐的，这一点毋庸置疑，但运动要在早餐吃完后的半小时以后。因为考虑到早餐后直接运动对运动者的肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状，对身体健康的影响很大，大家要多注意下。综上，大家在运动时还是应该尽量避免空腹，食用适当量的早餐以补充体能。
运动完半个小时后可以吃东西吗
可以吃。
由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物。
除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
扩展资料
运动后的饮食
1、运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
3、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
参考资料来源：人民网—运动达人必知！运动后补充营养的4大原则
参考资料来源：人民网—运动前后十大饮食原则 让你运动效果更佳
晚上有氧运动完后吃什么好
第1点在运动前一个小时吃一点东西，那么会让你非常有力量感有爆发力，那么在有氧运动训练中会非常有效果，第2点就是运动之前吃的东西一定要吃一点清淡的吃一点水果和蔬菜是最完美的。
