健身前饿吃什么好 健身需要每天吃什么
健身前后吃什么好呢？运动前吃什么东西能够帮助燃脂呢？健身之前应该吃什么？健身前饿了应该吃什么？
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健身前吃点什么最好
早晨醒来和训练之后，通常是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，作为健身爱好者的你还需要增加营养，如果饿着肚子的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。
在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。
在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。
运动多长时间才能达到燃脂的效果
我记得有一种药，它是加速运动消耗的，也引进它是可以加速运动消耗量的引进，在进口食品里有卖那种运动的时候，引用之后能加速你的运动消耗力。
运动前最好多喝些水就可以帮助燃脂
健身需要每天吃什么
对健身健美爱好者来说，什么时候进食，吃什么，是很重要的。锻炼时，你的部分血流会从消化道转移到你训练的肌肉上来，因此，你必须定时安排进食。
训练时的大部分能量来源于机体储存的糖元和脂肪，如果你的训练时间超过一小时，那么，训练前的少量进食可以提供必需的糖元以应付长时间的训练，且应以碳水化合物食物为主，如一袋果酱、一包麦片或果汁混牛奶等。
另有研究表明，超重者在训练后进食更有益，因为锻炼能够增加食物生热效应(tef)，因此，锻炼后进食有助于消耗掉更多的热量。
锻炼后是你肌肉细胞的“进食时间”，它们不但喜欢碳水化合物，更渴望得到足够的蛋白质，尤其是支链氨基酸(构成肌肉组织的主要原料)，当然还有水、维生素和矿物质。重量训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。
当然，在平时不锻炼的日子，也同样需要平衡、合理的营养补充，随意无计划的饮食，会令你的训练效果事倍功半。在饮食方法上，应少量多餐，这不但有助于均匀地为身体提供营养及能量，也能防止因饥饿而导致的暴饮暴食
健身前半个小时吃什么
可以选择一些低热量的食物、比如牛排、鸡胸肉、沙拉等。
如果实在图方便的话，可以选择青春有饭液体餐。
