什么样才是小腿肌肉 怎么分辨小腿是肌肉型还是脂肪型
如何判断是不是肌肉型小腿？怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢？怎么看一个人的小腿肌肉是否发达？怎么样才能确定自己是肌肉型小腿？
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怎么分辨小腿是肌肉型还是脂肪型
1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状; 2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。 3) 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的肌肉型小腿。 如果你是肌肉型小腿，在寻找瘦小腿方法的时候一定要注意方式方法，平时注意自己的走路姿势也能有效防止肌肉型小腿，还可以让自己的腿型更好看了!
怎么判断小腿肌肉有弹性
腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。其实大多数认为自己有肌肉小腿的女性都是脂肪和肌肉的混合。
小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。
另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：
怎么测小腿肌肉发达不发达
每个人的座姿和站姿及每天走路跑步的姿势个不相同，所以小腿的线条和肌肉的形成也不一样。有些人身材有点胖，往往感觉自己的小腿肉嘟嘟的就会自认为是肌肉发达了，而有的人因为身材瘦小，小腿很细，自己也会认为自己小腿肌肉结实，其实大家都想错了。真正一个人的小腿肌肉是否发达不发达，得看他平时的锻炼方式正确不正确，小腿肌肉发达的人，一般情况跑跳能力肯定比较优秀，尤其是在短跑项目上，腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同，所以一个人的小腿肌肉是否发达，这不能一概而论。想让自己的小腿变得发达，这得自己安排自己锻炼方式，找出一套适合自己的方法，一定会成功的。
小腿变成了肌肉型小腿怎么办
你的腿肉紧不紧？绷直了摸摸看硬不硬。
如果不硬就是肥肉型，那你就吃西瓜，平常多锻炼，没事儿多跳跳；
如果硬就是肌肉型，练练瑜伽，瘦身效果很明显。
减肥加油~~~~~~~
