吃什么零食健康又减肥 减肥的时候可以吃哪些小零食
减肥能吃什么零食啊？对于想减肥的人来说有哪些好吃的零食，有适合减肥时吃的零食吗？减肥期间适合吃哪些解馋小零食，在减肥期间，我们可以吃哪些零食，哪些饮料/零食在减肥期间即可解馋又可无惧发胖。
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减肥的时候可以吃哪些小零食
减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。
列一个“减肥零食清单”：
把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
减肥必吃的10种零食
毛豆
如果您正在寻找一种简单的零食来补充营养，那么毛豆是一个不错的选择：半杯毛豆含有7克蛋白质和3克纤维以及钙，许多美国人不会这样做。不够。在大多数冷冻蔬菜区的杂货店中，您都可以找到豆荚或去壳的绿色大豆。只需将一份微波炉加热（大约半杯带壳的豆子或豆荚中的一堆豆子），然后撒上少许海盐即可享用。
小胡萝卜和鹰嘴豆泥
经常发现自己喜欢吃香脆的小吃吗？试试小胡萝卜。它们很容易装在特百惠容器或袋装面包中，它们富含纤维以及维生素C和A。只需添加鹰嘴豆泥：由鹰嘴豆泥和香料，油和/或芝麻酱制成，这种蘸料是蛋白质，纤维和健康脂肪的重要来源。
地瓜大蒜和迷迭香烤箱薯条
切成薄片的红薯（提供纤维，蛋白质和复杂的碳水化合物）可制成出色的烤箱烤薯条。要尝试这些食物，请在此食谱中将番薯换成育空黄金。
爆米花和巴马干酪和百里香
与其购买预先包装的爆米花（有时可能会提供大量不必要的成分），不如将自己的爆米花放在火炉或微波炉上，然后撒上帕尔马干酪和干百里香。伦敦说，这种特殊的食谱不仅包含爆米花的纤维，还包含帕玛森奶酪（一种较高蛋白质的奶酪）的蛋白质。
西葫芦棒配蜂蜜芥末蛋黄酱
西葫芦是一种营养丰富的素食主义者，可提供纤维和复杂的碳水化合物。将西葫芦棒涂在面包屑中并烘烤后，其味道类似于炸薯条。要向混合物中添加脂肪，请尝试上图所示的食谱，其中包括自制的蜂蜜芥末蛋黄酱蘸酱。
虾和黄瓜
虾释放出一定剂量的蛋白质，却没有很多脂肪，希腊无脂酸奶也是如此。将这些蛋白质浓汤与生黄瓜，柠檬汁以及诸如薄荷和莳萝之类的香料结合使用，您将获得清淡的小吃，一定能唤醒这些味蕾。在这里尝试上图所示的食谱。
瑞士奶酪和葡萄
急着需要一些零准备的东西吗？拿起一杯葡萄来吸收纤维和维生素C，以及约1盎司的立方体，低脂瑞士奶酪，其中含有令人满意的蛋白质和钙。
减肥期间有什么小零食可以吃的
1.一块奶酪
奶酪是一种美味的食品，它本身就可以装满零食。尽管奶酪中的饱和脂肪含量很高，但其在心脏病中的作用尚不清楚。一些研究建议饱和脂肪不会增加患心脏病的风险。
此外，研究表明，每天最多食用两份奶酪并不会提高LDL（不良）胆固醇水平，即使在水平较高的人群中也是如此。2盎司（60克）的奶酪可提供约14克蛋白质和200卡路里的热量。
2.健康的牛肉干或牛肉条
牛肉干或牛肉棒可制成优质的高蛋白便携式零食。也就是说，选择正确的类型很重要。一些混蛋中含有糖和防腐剂。牛肉条通常不含糖，但许多都是用劣质肉制成的，并含有其他可疑成分。
寻找由草饲牛肉制成的生涩和牛肉棒，添加的成分越少越好。草食牛肉比谷物食牛肉包含更多健康的omega-3脂肪酸。大多数牛肉干和棍子每盎司（28克）约含7克蛋白质。各种各样的在线可用。
3.乳清蛋白奶昔
当您需要大量食物直到下一餐时，乳清蛋白奶昔是不错的零食。研究表明，乳清蛋白可以帮助您获得肌肉，减少脂肪和改善身体成分。许多伟大的乳清蛋白补充剂可在线获得。寻找没有加糖的类型。这是一种摇动配方，其中包含约150–200卡路里的热量和20–25克的蛋白质，具体取决于所用蛋白质粉的类型。
4.鲑鱼或沙丁鱼罐头
鱼罐头是一种极好的健康零食，不需要冷藏。鲑鱼和沙丁鱼中的omega-3脂肪酸含量极高，可降低您患心脏病和其他健康问题的风险。鱼也是减肥瘦身蛋白，钾和维生素B12的重要来源。许多鱼的镁含量也很高。每份3.5盎司（100克）的鲑鱼或沙丁鱼包含17-23克蛋白质和130-180卡路里。
减肥期间能吃什么零食比较好
适合减肥期间吃的零食，既解馋又能帮助减肥
减肥期间可以吃点啥零食
减肥期间能吃的零食是比较少的，因为很多零食都是热量很高的 吃了都容易发胖，你可以选择一些热量比较低的食物，魔芋爽啊，这些的人就是比较低的，另外就选择那种少油，少盐，少糖的零食
吃什么零食减肥最快零食表
减肥可以吃什么零食
减肥可以吃的零食有麦片、豆腐干、黑巧克力、坚果、魔芋丝、海苔。喝的饮料建议有酸奶、无糖茶、绿茶。
麦片
麦片含有很多的纤维素，同时也是会有很低的脂肪含量，微量元素也是很多的，可以帮助减肥，可以作为的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
豆腐干
豆腐干富含丰富的蛋白质，其实属于主食一类的食物，含有一定的碳水，但是健身减肥最需要的蛋白质是有的，突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
黑巧克力
黑巧克力可以帮助血液循环，减少身体脂肪，增加肌肉含量，健身的时候吃黑巧克力是很好的。并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
坚果
坚果在减肥期间是必不可少的，可以帮助身体排出多余的废物，对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便~越来越瘦。
魔芋丝
魔芋丝属于很健康的减肥食物，其实热量是十分低的，而且营养丰富，超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了。
海苔
海苔属于低热量的食物，一般吃很多的海苔热量都是很少的，因为味道有点咸，可以满足减肥期间味觉，不过海苔含碘量比较高，所以不要过量摄取，一天不超过30克就可以了，吃多了并没有什么好处。
酸奶
酸奶是很好的减肥饮料，在吃完饭之后是可以帮助消化的。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。
无糖茶
无糖茶可以帮助减肥，因为不添加过多的糖分，一般也算是减肥最好的饮料，可以多喝。的主要原料是苦荞麦，它里面的膳食纤维有排毒的功效，某些方面来说是能帮助减肥的。
绿茶
除了无糖茶，绿茶也是可以帮助减肥的，茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。
