中午吃什么菜可以长胖 中学的学生做什么菜最有营养
吃什么东西能长胖？吃什么最容易长胖？？？中学生中午吃什么菜有营养？
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吃什么东西能长胖?
增肥与饮食 天天增肥食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可： 1。 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。 2。 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。 3。 每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。 4。 每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。 5。 每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。 6。 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。 7。 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。 8。 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。 9。 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。 10。 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。 增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥；另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。 据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。 注：大量吃糖是要不得的，因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多，糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康。而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症，对身体健康不利。 肥肉反而可以吃一点，但不能吃烧过烤过或炸过的，会产生自由基。饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。 另外有些人的甲状腺功能比较强，这样身体的能量“燃烧”得太快，就算吃得比较好，也不容易胖。
吃什么最容易长胖？？？
羊肉、牛肉、蹄髈、鸡鸭等等。
晚上睡前两个单面煎蛋加一杯全脂热牛奶配一块儿德芙果仁巧克力。很好用。
中学的学生做什么菜最有营养
中学生是一个身体成长发育的时间节点。这个时候他们应该加强一下运动和锻炼。而且每天保持心情愉快。因为这个时候正是他们处在发育的时间。所以他们很容易心情烦躁。步入青春期的他们需要多运动，锻炼。及时的补充营养。应该多喝一些牛奶，多吃一些有营养价值的东西，多补充蛋白质。每天应该多跟家人交流。
中午的时候应该多吃一些瘦肉。中学生正步入学习，非常时期。这个时候他们的学习压力很大。所以他们应该及时的补充营养，多吃一些瘦肉。不要因为害怕长胖的节食减肥。我们应该选择正确的方式来减肥，而非通过节食。中午的时候一定要吃得有营养。
中午的时候可以喝一些牛奶。步入青春期的他们需要用牛奶提高睡眠质量。牛奶有助于他们身体成长发育。多喝牛奶可以提高他们的蛋白质，有助于他们长个子。应该让他们及时补充维生素，要补充蛋白质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。多吃苹果和香蕉。 中午的时候应该多吃一些鸡蛋。鸡蛋有助于提高蛋白质。应该多吃一些动物的肝脏。动物的肝脏有助于提高我们的身体免疫力。
