什么方法减脂最有效果 什么是最佳的减脂方法
去除脂肪的最佳方法是什么？你所知道的最简单有效的减脂方法是什么？想要快速减脂，最有效的方法是什么？最快最狠最有效果的减肥方法是什么？
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脂肪怎么消除最省钱
可以说目前来讲减脂的方法，最好的方法就是运动与喝茶。其实你只要明白了减脂的一些基本原理，减脂起来也是非常简单。当然了，方法是简单，但是减脂的过程说实话不太好受。为什么有的人脂肪容易堆积呢？不爱运动，平时胃口又好吃的又多，还有就是肠胃消化系统特别好。现在有些极端人士为了减脂，就把自己的胃通过手术缩小，这是很不健康的。我相信如果一个人体内脂肪比较多的话，肯定是不怎么爱运动的。靠运动去减脂，这个过程其实是很痛苦的，没有非常强的毅力，不建议使用运动的方法去减脂。所以只有一个方法，那是什么呢？减少食物的摄入量。肯定会有人说减少食物的摄入量，饿的难受。更有乐观派会说不吃饱怎么减肥？那么有没有减少食物的摄入量而且不怎么痛苦的方法呢？答案是有。喝茶，喝茶是让你减少食物摄入量而且不怎么痛苦的唯一方法。我个人推荐绿茶。可能有的人会说我压根就不喜欢喝茶。如果不喜欢喝茶的人，可以通过喝咖啡代替也可以。如果你能坚持每天喝一升以上的茶叶水，坚持一两个月之后，基本都能瘦下来。
这4个方法助你减脂效果翻倍
当你采用节食减肥法时，因为能量摄入不足，就会促使身体进入“省电”模式，降低基础代谢。虽然体重下降很快，实际上是肌肉和水分流失造成的。
当你恢复饮食，即使和原来吃得一样多，身体也会疯狂地吸收能量和营养，防止你下一次再节食，然后你就反弹了……
所以，减肥一定要饿肚子吗？今天，减妞将给大家分享5个妙招，学会后，轻松瘦还不反弹。
1.摄入足量蛋白质
蛋白质是一切生命活动的基础，对减肥也起着至关重要的作用：因为分子基数较大，减肥时，多吃富含蛋白质的食物，可以增强饱腹感，从而达到控制食欲的目的。
在国外一项针对性研究中，让两组测试人员在一段时间内吃卡路里相同但构成不同的早餐，其中一组有鸡蛋，8周后，早餐中有鸡蛋的一组，超过60%的人体重有所降低。
而且，蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料，当你为了减肥减少热量摄入时，足量的蛋白质摄入可以防止肌肉的流失。
根据相关数据：每天蛋白质摄入应占一天能量的20%-30%，你吃够了吗？
2.不跳过任何一餐
不吃早餐或不吃晚餐是很多胖友多会采用的减肥方式，还有的人，因为工作、琐事缠身，总是不能按时按点吃饭。但这样的饮食方式，非但不能减肥，反而会让你长胖。
因为不规律的三餐习惯，比如不吃早餐的人，很容易在下一顿也就是中午暴饮暴食。不吃晚餐的的人同理，由于从前一天中午到第二天早上才能吃饭，胃里没有食物，饿过头后，根本不能管住嘴，导致热量摄入超标。
早餐一般建议在6:30-8:30之间解决，午餐11:30-13:30之间，晚餐18:00-19:30之间（睡前3小时）。不要吃得太撑，每餐控制在7分饱即可（似饱非饱，可吃可不吃）。
3.饭前喝一杯水
如果你觉得饿了，想吃东西，可以先看看自己是不是渴了。因为饥饿和口渴的感觉很像，所以大脑会混淆这种感觉。
也就是说，如果你将口渴误解为饥饿，本来一杯水就能解决的事儿，这种情况下，你倾向于吃东西，热量难免超标，相当于多给了自己一个吃的借口，后果你懂的。
教大家一个方法吧，如果觉得饿，不妨先喝一杯水，如果5-10分钟后就没有了饥饿感，说明你不是真的饿了；还有，考虑到白开水没有热量，饭前你也可以喝一杯水，可以帮助你控制食欲，防止正餐时暴饮暴食。
当然了，多喝水虽然有很多好处，比如促进代谢、帮助身体排毒等，也要注意不要喝太多：上午多喝点，下午少喝点，每天少量多次地喝，每天喝够1500-1700ml即可。
4.调整吃饭顺序
你是怎么吃饭的？是不是先扒拉两口饭，然后边夹菜，再就着主食吃？想要吃不胖，建议你从今天开始不要再这么吃了。
可能你以为，不管怎么吃，到胃里食物都是搅和在一起，但实际上，吃到肚子里的食物，不管什么顺序，也要遵循“先来后到”的道理。
就像如果你先吃精细主食，精米白面这类淀粉多的，容易吃进太多的碳水化合物，不仅让热量超标，也会导致血糖飙升，刺激胰岛素分泌，不利于控制体重；但如果先吃大鱼大肉，饥饿的时候，自然会输入大量脂肪和蛋白质。
建议的吃饭顺序，是饭前喝点水或清汤，然后再吃蔬菜（多吃绿叶菜），再是富含蛋白质的肉类，主食应该放在最后吃。
5.主食中加点粗粮
很多刚开始减肥的朋友，都会陷入这样一个误区：认为不吃主食可以减肥。但事后发现，要么没瘦，要么反弹了，这是怎么回事呢？
其实，让你长胖的根本不是主食，而是热量摄入超标。换句话说，即使你吃健康的蔬菜，肆无忌惮地吃，也会变胖的。
而且，以主食为代表的碳水化合物是人体最主要的能量来源，碳水化合物摄入不足，就会导致身体通过分解蛋白质来供能，促使肌肉分解，也会让基础代谢跟着下降。
根据中国居民膳食指南建议：成年人每天应摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
什么是最佳的减脂方法
快速减脂最有效的方式就是要保持一个充足的休息时间，其次就是也要保持一个良好的饮食习惯，最好遵循少油少盐少糖，最后就是一定要去多做运动，每天可以多去跑步，骑自行车游泳等等。
公认最有效的减肥方法你敢用吗
那就是药剂了。药剂让你没有食欲，促进消化道排泄，但是对身体不健康。还有就是那些减肥训练营，强制你减重。如果你有很好自制力，节制饮食和运动就是最好
只要自己努力，最厚就是大量的运动，还要控制饮食，主要对自己狠下来了，肯定会减肥的，而且效果肯定很好，所以还是要自己努力。
