坐着做什么动作可以减肥 办公室长期久坐怎么减肥
有没有坐着减肥的动作，由于工作的原因我整天坐着，请问我可以做什么运动减肥啊？坐办公室有什么减肥运动啊？坐在凳子上 可以做哪些运动减肥啊，坐着上班，胖了好多好多，有没有什么可以上班坐着的时候的简单的减肥运动？一坐就是8个小时，久坐者该怎样减肥？
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坐着减肥法姿势
有,腹肌训练,做着就能完成,但是不好觉得容易,那是非常难受的
那就吃减肥药吧
在不上班情况下怎么才能减肥
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！
我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）
【运动】
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！
一起加油哈 ！ O(∩_∩)O
( 美美独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）
适合坐办公室时间少的减肥动作
看到别人的减肥经历，真的是受益非浅呢,自己的减肥历程也有五个多月了,已经达到目标,康尔瘦减肥胶囊,就想拿出来给大家分享我的喜悦,虽然肉肉掉的越来越慢、我仍旧会继续的努力,相信自己目标终究会实现的。
5分钟椅子减肥训练
1天6组，1组60次
坐着上班，胖了好多好多，有没有什么可以上班坐着的时候的简单的减肥运动
在上班坐着也能瘦腿，非常的简单就能轻松解决上班久坐的困扰
办公室长期久坐怎么减肥
上班族想要轻松减肥，快乐享瘦，最好通过良好饮食和随时随地锻炼习惯的养成，真正做到健康减肥不反弹！很多人习惯弯腰对着电脑工作，而弯腰时，我们的腹肌很放松，久而久之赘肉就会堆积起来，就会形成小肚腩，所以在办公时，最好挺直腰板，不让腹肌一直处于松弛状态。其次在饮食中可以多加入高蛋白质食物例如鸡蛋鸡肉鱼鱼肉，并且增加蔬菜水果等高纤维食物和酸奶牛奶等乳品以及豆类坚果等健康零食。
如果你比较想在室内运动，不想出去跑啥的，那就在家里准备个跳绳、瑜伽垫，每周做5次功能性的运动也是可以的。鉴于上班族，因为久坐和一些习惯会导致腰腹和腿臀脂肪堆积，在减肥达到一定效果时，比如减肥到身材和正常人差不多的时候，可以做一些针对性的无氧锻炼。迈开腿积极参加各种运动，打球，游泳，体橾，跑步等，跑步减肥来的最快，其次是球类，游泳。可利用休息日进行野外活动，既饮赏风水，也练就了身体。
要好好利用睡前的时间，千万不要晚饭后直接躺下休息。应该在睡前进行适当的伸展运动，帮助肠胃内的食物快速消耗，避免没消化完的食物转化成脂肪积蓄在体内。其实多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素。也可以增加肠胃蠕动，帮助消化，对瘦身更有利。水是正常人最好的能量补充品!它攸关人体数百种代谢过程，保持体内水分，身体功能就会维持在最适状态。
至于说哪种方法减肥效果最好，却是很难说清利弊，需要根据自身情况、个人喜好，还有时间安排和经济实力等去做最有利的选择。
