做什么晚饭窍门 每天的晚餐如何安排
适合晚餐的家常菜，晚餐窍门，简单晚饭怎么做？100种简单晚餐做法窍门，晚饭怎么做好吃？做什么晚饭简单又好吃？
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晚餐超简单食谱
每天的晚餐如何安排
民以食为天，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人们一日三餐的饮食习惯关乎着每个人的生活健康状况，健康规律的饮食能给我们带来健康和快乐！
饮食关乎着我们的健康，那我们应该怎么样去健康的饮食呢？早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐一定要吃好，主要含蛋白质丰富的食物，像鸡蛋就是一种优质的蛋白质来源，另外就是蛋白含量丰富的牛奶，再配些谷类食物和蔬菜就基本可以满足大部分需要的营养了，午餐的话主要提供一天需要的主要的能量，谷类含有大量淀粉能为我们的身体提供给所需的糖份，再加上一些高蛋白的肉类以及蔬菜，均衡搭配，吃饱吃好就可以了。这里重点讲一下晚餐，俗话说
早餐要吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐，晚餐尽量少食，而且要清淡，经过白天的忙碌，到了晚上我们才有时间好好享受晚餐，那么我们怎样才能在快节奏的生活中享受健康的晚餐呢？
一 晚餐尽量要少吃，而且要清淡，晚餐吃的太饱容易使血糖转变成脂肪，经常吃太饱容易造成脂肪的堆积，久而久之就容易造成肥胖。晚餐可以吃一些淀粉含量较丰富的大米，以及鱼类或肉类加上一些蔬菜就基本能满足正常人的需求了。
二 晚餐的最佳时间是下午6点左右，最早不要超过晚上8点，吃的太晚容易造成消化不良，到了晚上肠胃也开始休息，肠道蠕动变慢，太晚进食肠胃得不到休息容易产生腹胀影响睡眠质量。
三 进食过程中尽量多咀嚼，吃的慢点，吃太快一不小心就容易吃的太饱，每口饭多嚼几下，尽量分解食物减少肠胃的消化负担，控制好我们的食量，不要有很强的饱腹感。
四 饭后半小时可以进行一些休闲运动，散散步，做点太极操都可以，放松身心，促进肠胃中的血液循环有利于肠胃的蠕动和食物的消化，帮助我们更好的吸收营养。
以上就是我的一点小小的建议，欢迎广大网友点评指正。
简单菜谱晚饭
简单营养的晚餐食谱大全窍门
准备用料：五花肉250g、尖椒200g、青蒜1个、生抽适量、盐适量、鸡精适量
1、五花肉半斤洗净。
2、将五花肉切片，用生抽将肉腌制一会儿。
3、准备好辣椒并洗净。
4、将尖椒和青蒜切段。
5、起油锅，下五花肉煸香并出出油。
6、待五花肉八成熟时盛起待用。
7、将辣椒，青蒜入锅煸炒。
8、等到辣椒炒至表皮有点快糊的时候，下肉一起炒匀。
9、待猪肉熟透后，加入盐、鸡精调味，就可以出锅了。
10、好吃的辣椒炒肉就做好了。
怎么用简单的食材做晚饭
晚饭要吃少，你可以选择一些汤，和小米粥之类的。如果说不喜欢喝汤的话，你可以选择吃一些水果干之类的，尽量要少吃。这样才对身体有好处。
晚饭做什么饭简单方便
【素炒三丝】
材料:绿豆芽400克、干豆腐(豆皮)2张、韭菜1把、油盐适量、姜2片、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、
做法:
1.准备好所需材料，韭菜择去老叶，投洗干净，绿豆芽挑去豆皮，投洗干净。
2.韭菜切成段，干豆腐切成细丝，姜切成丝，大蒜切片
3.锅加水烧开，下入干豆腐焯水1分钟，捞出，放在冷水中过一下，捞出控净水分待用
4.锅加油烧热，下入姜丝和蒜片爆香，再下入绿豆芽大火翻炒，将绿豆芽翻炒至断生
5.下入焯好水的干豆腐丝，快速翻炒均匀
6.下入韭菜，盐，少许鸡精，大火快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。素炒三丝的家常做法就介绍完了，你感觉这道菜是不是很简单呢，你也回家做一盘吧。
【茭白鸡米】
原料：鸡胸肉、茭白、豌豆、彩椒、鸡蛋清
调料：盐、胡椒粉、料酒、鸡精、酱油、糖
做法：
1.将鸡胸肉切成小粒，加盐、胡椒粉、料酒、蛋清拌匀腌制5分钟，茭白切片备用；
2.坐锅点火倒油，将鸡肉炒熟取出，再加少许油，下豌豆、茭白翻炒一会，加盐、白糖调味，放入鸡肉、彩椒粒，加酱油炒匀即可。
特点：色彩鲜艳，营养丰富。
