什么菜含有脂肪 含有脂肪的蔬菜有哪些
关于蔬菜的脂肪，哪些食物中含有脂肪，请简单回答脂肪的食物来源有哪些，含有脂肪的食物有哪些，含有脂肪高的食物有哪些。
本文导航
含有脂肪的蔬菜有哪些
蔬菜中脂肪含量很少，只有油料作物以及种子中含有大量的脂肪，如油棕、花生、大豆、芝麻、油菜、向日葵
人不需要摄入脂肪。可以由糖类转化而来
哪些食物中含有脂肪
日常食用的很多种食物中都含有脂肪或类脂。如动物油、花生油、豆油、橄榄油，肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、鸡皮、鸭皮等动物外皮，豆制品、还有硬果类食物，如花生、瓜子、核桃、杏仁、松子等均含有多量的脂肪.
脂肪的营养价值主要取决于哪三种
1、动物性脂肪来自肉类、鱼肝油、骨髓、蛋黄等食物，以肥猪肉中脂肪含量最高(90.8%).动物性食物主要提供饱和脂肪酸,但鱼类例外,内含有不饱和脂肪酸.
2、植物性食物以油料作物如大豆、花生、油菜籽、葵花子、核桃仁等含油量丰富，且以不饱和脂肪酸为主。椰子油、棕榈油、可可油中的脂肪酸主要是饱和脂肪酸。
含脂肪的食物一览表
1、动物油脂饱和脂肪含量最高千万不要吃包括动物内脏，还有少吃些垃圾食品(也就是经常到超市买的那些虾条、薯片、饼干，蛋糕等零食那些几乎都是用棕榈油做的)
2、少去饭馆吃饭，那里做菜的油都是反复用的
时间长了就是反式脂肪吃多了更容易长胖和高血脂而且不容易代谢
3、不要吃肯德基、麦当劳等类似的食品
4、平时做饭烧菜尽量不要用
花生油
和葵花籽油
这两种油含有的饱和脂肪酸也达到20%左右
5、少吃些像松子、花生、葵花籽等坚果的零食，尤其是晚上睡前不要吃
6、多吃些蔬菜、杂粮粥什么的原生食品
7、每天晚上7-9点之间做些有氧运动(如散步，慢跑等)
8、想保持身材尤其是女士最好晚饭吃些粥类再加一个苹果就好
以下是日常食物中脂肪含量:
脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
食物中含有脂肪较多的食物有哪些
肉类里边的蛋白质含量十分丰富，在百分之十到百分之二十之间，而瘦肉是脂肪含量比较少的食物，而肥肉里边的脂肪含量就比较多了，不同的肉类里边含有的蛋白质质量和数量是不同的，还和肉的部位以及动物的发育状况有着密不可分的关系，牛肉里边的蛋白质含量尤其丰富。
