名模每天吃什么 如何打造属于自己的完美身材
求模特的日常饮食，模特每天都吃什么？模特一日三餐食谱，世界名模的食谱有哪些，模特是如何在低卡饮食下保持健康与体能的？英国名模是如何锻炼出完美身材的？
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模特的早餐
每个人的饮食习惯不同的，还是多运动比较好
没用的每人的身体不一样
模特每日食谱
主要是蔬菜，水煮的，他们很少吃水果，因为水果中含有大量的糖分
shui guo bi jiao duo.
模特健身食谱大全及做法
一日轻身食谱：
早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
名模李艾的瘦身秘籍
三餐定量
保持清淡 过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。
细嚼慢咽，一口食物至少嚼十次以上。
绝不过分节食
职业模特食谱大全
法国名模纳佳身高177米，体重50公斤，三围是85厘米、60厘米、85厘米。她说自己总是“力图保持体重稳定”，她最喜欢吃自然食物，如牛奶泡麦片、麦片面包，副食只吃鱼和蔬菜，另外还吃大量水果。
喝奶也能减肥？这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外。
超级名模劳迪娅身高180米，体重58公斤，三围是90厘米、62厘米、90厘米。她的节食方法很简单，就是什么都吃，但每样只能吃一点点。她不饮酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼，停止无效的节食。
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里的食谱瘦身小秘诀。
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
1膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维生素和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
4坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得（人体同时获得两种营养物质），何乐而不为呢？
5一日三餐蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的食谱，并且多多益善。
模特保持身材的减肥食谱
其实你所说的，看见舞台上的各种模特的这种妙跳和身段的主要就是他控制的饮食比较严格。
首先第1点就是他所吃的这个食物呢，都属于低热量食物，比如说是牛奶，还有就是蔬菜和水果沙拉，还有就是这些个泡菜，它里面有很好的这种活菌和益生菌，但是呢，对于增长身体上的这种东西呢，确实很少。
第二就是他所吃的这个蘑菇和菌类食物，还有辣椒能够调整胃肠道菌群的同时呢，还能够很好的清除体内的热量，降低脂肪的摄入也是不错的。
第三就是他们的作息时间相对比较规律，晚上9:00~11:00期间呢，他们一般情况下都会休息，达到皮肤自我修护，这个时间段也是很重要的。
如何打造属于自己的完美身材
她是来自英国的健美模特，小的时候，由于体重问题经常受到同学的欺负。这样她对生活极度没有信心，后来通过家人的鼓励和支持，她开始更多的运动。后来她的体型发生了翻天覆地的大变化，并且她还参加了健美比赛，还获得了健美比赛的冠军。
她会慢慢地观察自己的锻炼习惯，随着时间的流逝，慢慢增加自己的锻炼强度。她的饮食也比以前更加的洁净和健康。能坚持下来绝对不容易，因为结果不是在很短时间内就能产生的。
在她转型的过程中，她还经常嘲讽自己的身材，用这种方式来勉励自己，不断地取得进步。她最喜欢的训练方法就是进行体重训练，每天进行不同的肌肉群锻炼。
起初锻炼的时候她的身材很胖，所以她每组锻炼只有6~8次，两组之间的休息是30秒。经过不断的尝试，她终于找到了适合自己的锻炼频率和方法。她非常喜欢有氧运动，每一次有氧运动都会坚持45分钟，而且会采用不同的动作套路。
在有氧运动方面上，她的心率从来没有超过155bpm，这个心率可以充分地让她完成锻炼，并且锻炼之后让她感觉精神焕发。她会用秒表记录自己的锻炼时间。为了保持动力，她经常和丈夫一起参加锻炼。丈夫在旁边给她打气，她专注于每个动作的完成率，全力以赴完成当天的锻炼任务。
她现在每周坚持做5~6次的有氧运动，而且还会尝试一些新的复合运动，她会利用尽可能多的肌肉群，这样的身材才能比以前更加的完美。
除了坚持运动，饮食也是必不可缺的。她每天会吃5~6顿饭，每顿饭都包含大量的营养素，尤其是碳水化合物，为了维持苗条的身材和肌肉的线条比例，她每天要摄入150克的蛋白质。
