喝酸奶为什么能瘦 长期喝牛奶酸奶会瘦吗
经常喝酸奶有瘦身的作用吗？怎么喝酸奶瘦的快？女生经常喝酸奶真的能瘦身吗？喝酸奶能减肥吗。人为什么总是喝酸奶。那是不是减肥的？酸奶到底是让人发胖还是让人减肥，喝酸奶真的能瘦吗？喝酸奶可以减肥，这是不是真的。
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自己做的酸奶可以减肥吗
减肥的方法有很多，喝酸奶减肥就是一种比较有效的减肥方法，但是酸奶的品种有很多，并不是每一种酸奶都具有减肥效果的。只有低脂酸奶才有减肥效果。
低脂酸奶
喝酸奶就是为了减少垃圾食品的摄入量，然后通过喝酸奶来促进胃酸的分泌，从而促进消化，达到减肥的目的。在日常生活中，可以在酸奶里面加入燕麦、香蕉等食材，既可以增加饱腹感，又可以让酸奶变得更有营养。
酸奶也并不等于酸奶饮料，所以喝酸奶饮料是起不了减肥作用的。酸奶也不是喝的越多越好，酸奶喝多了，会导致胃酸分泌过多，影响食欲。本来就胃酸分泌的比较多或者脾胃虚寒的朋友最好少喝酸奶。喝酸奶的时间也很重要，一般早上和晚上各喝一杯酸奶是比较科学的方法。
了解了喝什么酸奶减肥并不意味着光喝酸奶就能减肥了，想要迅速瘦下来的话，在喝酸奶的同时，还需要搭配合理健康的饮食，这样才能起到事半功倍的效果。对于光喝酸奶不吃饭的方法是不科学的。
1、酸奶加干果
酸奶的脂肪含量很少，如果加上一点干果会更好，干果与酸奶结合，不但可以减掉体内多余的脂肪，帮助减肥，还可以治疗便秘。干果的脂肪含量较丰富，因此在加干果时要适当控制量，以免加入太多，不仅不能达到减肥的效果还会引起肥胖。
2、酸奶加红酒
红酒是很好的美容饮品，经常饮用可以帮助美容养颜。体内废物不能很好的排出，使废物在体内聚集，导致肥胖，影响身体健康。而酸奶中含有的乳酸菌和红酒结合后，可以重新调整肠道环境，让有害物质顺利排出体外。
另外，酸奶是通便良品，和红酒结合可以更好的润肠通便，便秘会使身体各个机能下降，从而导致身体各种疾病的发生。
3、酸奶加苹果
苹果是很好的减肥水果，它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动，帮助消化，因此苹果和酸奶结合后，减肥效果会更加明显。首先将苹果去皮切块，然后将苹果块放入榨汁机中，将榨好的汁倒在酸奶里，搅匀后即可食用。
苹果加酸奶不仅味道鲜美，而且可以轻松减掉脂肪。在选择苹果时最好不要选择青苹果，青苹果中的果酸含量较多，如果经常食用会损害肠胃，影响身体健康，达不到减肥的效果。
4、酸奶加红糖
红糖除了可以给人体补充糖原外，红糖还可以补充维生素和微量元素，例如铁、锰、锌等，它们与酸奶结合后可以改善肠道环境，缓解便秘，还可以帮助体内脂肪燃烧，经常食用可以达到减肥的效果。
红糖中的糖分含量很高，因此，在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量，太多会使体内糖分增加，引起肥胖，太少则达不到减肥的效果，因此把握酸奶中红糖加入的量很重要。
5、酸奶加黄瓜
黄瓜味道清香，它的脂肪含量几乎为零，是很多女孩减肥时首选蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助体内废物排泄，治疗便秘，两者结合后减肥效果大大增加，黄瓜和酸奶的热量都很低，经常食用不会引起发胖。
减肥时往往会感觉饥饿，可以将黄瓜和酸奶混合食用，不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧，最终达到减肥的效果。爱动手的美眉可以试着自己创作黄瓜酸奶，不同花样的黄瓜加酸奶，使人不会厌烦，更有食欲，因此减肥成效会更加快。
6、酸奶加木瓜
木瓜相信很多女孩都不陌生，木瓜含有的热量很低，经常食用不仅可以美容、养颜、丰胸，与酸奶结合后还可以达到减肥的效果。可以将酸奶直接倒入木瓜中一同食用，也可以将木瓜切成块，榨汁与酸奶结合食用，减肥和丰胸效果都很明显。
7、酸奶加香蕉
香蕉是很多减肥美眉的最爱，香蕉的营养价值很高，它含有丰富的维生素A、蛋白质、钾和维生素C等营养物质，同时膳食纤维的含量也很多，因此经常食用不仅可以补充营养，还可以促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。
而酸奶中含有的乳酸菌也可以促进肠胃蠕动，两者结合后可以更好的帮助治疗便秘。在这里提醒一下大家，最好自己在家做香蕉酸奶，自己做的香蕉酸奶原汁原味，营养全面，减肥效果也会更好。
经常喝酸奶对女性好吗
经常喝是可以减肥的，只是如果只是喝酸奶减肥所需要的时间会比较长，且效果也比较小。但是，不要以为酸奶帮助减肥，喝多少都不会胖了。其实酸奶当中还有糖分和一定的热量，所以如果喝太多是会让人发胖的。假如减肥的人在吃了减肥餐以后喝了太多酸奶，非但不会减肥的效果，还会引起体重的增加使身体变胖。其实普通的酸奶中每100克，就会含有至少72大卡的热量，而那些标为脱脂的酸奶，每100克也会至少有57大卡的热量。如果担心喝了太多酸奶让减肥有反效果，建议选择脱脂的酸奶热量较低。
因为益生菌的主要作用是通过抑制有害菌在肠内的繁殖来促进肠道消化系统健康，从而间接帮助食物消化。当然这个前提是我们喝酸奶能够补充到益生菌。要知道，喝酸奶并不等于补充益生菌，这是因为国际上对益生菌有严格的定义：只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为“益生菌”。也就是说活种菌数量没有达到一定数量级是完全没意义的。
虽然它们在口感上比不上一般的全脂酸奶好，可是他们的优势就是热量很低，不会容易导致发胖。喝酸奶除了可以帮助减肥，其实对身体还有其他好处，比如还可以增强身体骨骼的健壮。正确的喝酸奶的搭配应该是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
喝酸奶能减肥吗。人为什么总是喝酸奶。那是不是减肥的
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
酸奶到底是让人发胖还是让人减肥？
酸奶本身并不具有减肥的功效，但它也不会让人发胖。酸奶减肥是建立在用酸奶替代同等热量的不健康食物的基础上。另外喝酸奶会带来一定的饱腹感，一定程度上抑制了饮食过量。但减肥功效都不是“喝酸奶”这个行为直接造成的。
酸奶的作用
1.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用；
2、据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可和缓解儿童营养不良；
3、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加；
4、 在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；
东西只有喝对才能产生效果，选择合适自己的酸奶并在合适的时间喝酸奶，而减肥也不能只靠酸奶，酸奶只能起到一个辅助作用。若要减肥，还是建议运动减肥比较靠谱。
长期喝牛奶酸奶会瘦吗
酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
连续一个月喝酸奶会减肥吗
只是对肠道菌群有好处罢了。减肥关键还是基础代谢量，每天主食不超过250克，加上运动，调理脾胃、肝胆肾，打通带脉，祛除湿气。它能够提高肠道免疫功能，防治肠道感染；改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力；调整肠道菌群，抑制有害菌；促进消化吸收，改善胃肠道功能等。
酸奶是以牛奶为原料，经巴氏杀菌后加入益生菌发酵而成的奶制品，它拥有牛奶的全部营养价值，适合对牛奶乳糖不耐受人群食用，另外其对肠道健康有一定的帮助。肥胖本身是由于能量过多引起的，要想减肥，不仅要减少热量的摄入，还要想办法增加体内脂肪的消耗，特别是大肚腩里的脂肪，更加要有针对性的消耗，而现在市场上的酸奶多种多样。
肥靠的是均衡的营养以及热量的控制、适量的运动，通过制造热量缺口，消耗人体多余的脂肪，健康的瘦下来。酸奶中还含有一定量的活性乳酸菌，可以帮助调节胃肠功能，对于肠胃不适的人来说，经常喝酸奶可以很好的调节胃肠功能，起到润肠通便，美容养颜的效果。
酸奶中富含益生菌，能调节肠道菌群，促进排便，减少腹胀和便秘，让小腹更加平坦。要想酸奶起到减肥功效，得把它作为代餐来吃，即吃多少酸奶就减少对应热量的主食，基础代谢+运动最多能消耗2000大卡的热量，那么我们吃的食物的总热量就要低于2000卡。这就要求我们学会计算食物的热量，或者尽量选择低卡的食物，少食多餐。
酸奶富含蛋白质、乳酸菌、钙等多种维生素喝矿物质，消化率高，而且除了保留纯牛奶的全部营养之外，还多增加了B族维生素的含量。营养价值可以和纯奶相媲美。
