儿童减肥的早餐是什么 儿童减肥早餐食谱大全
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早餐吃什么喝什么好
早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
营养学家早餐吃什么
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周
二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周
三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）
周
四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）
周
五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
早餐吃什么是最能减肥又营养
鸡蛋、里脊肉的。
适合儿童的减肥食物
十大减肥早餐
❖目录
1奶昔餐减肥
2健康减肥餐
3酸奶沙拉减肥餐
4鸡肉减肥餐
5夏季减肥食谱
1奶昔餐减肥
奶昔是一种用牛奶和水果制作而成的食物。具有很高的营养价值，对于身体健康来说是非常有好处的。除了营养价值高之外，按照正确的方法来吃的话，奶昔还能起到减肥的效果。先制作奶昔，用喜欢的水果比如苹果、香蕉、木瓜等和牛奶充分搅拌，如果喜欢甜的口味还可以加入蜂蜜。每天早上的时候喝一杯奶昔，然后吃一片全麦面包。中午喝一杯奶昔加上一些蔬菜和肉类。下午五点的时候再喝一杯奶昔，晚上就不要吃东西了。
2健康减肥餐
减肥要想有效果就要首先控制食量。按照健康的食谱来安排的话，也是能有非常好的减肥效果。早晨的时候吃一个鸡蛋、一杯豆浆和一个苹果。上午最好是不要吃东西，如果是饿的比较厉害。那么可以吃两三个核桃或者是少量的杏仁。中午吃菠菜汤、米饭、鸡脯蔬菜沙拉。这样既有肉类，还有丰富的蔬菜和汤类能很好的保证身体健康的情况下，起到很好的减肥效果。下午如果饿的话可以喝一杯酸奶。晚餐吃鲫鱼豆腐汤、米饭和炒蔬菜。
3酸奶沙拉减肥餐
身体的肥胖是跟饮食没有节制有很大的关系。其实只要能按照正常的方法来进行饮食，那么肥胖的问题是能得到很好的控制，可以有效减肥的。酸奶沙拉减肥餐就是减肥时的不错选择。制作酸奶沙拉减肥餐的时候用酸奶代替沙拉酱，只要能减少身体热量的摄入。用草莓、苹果、火龙果等自己喜欢的水果切成块，然后和酸奶进行充分的搅拌，之后放到冰箱里冷藏一会儿口感会更好。
4鸡肉减肥餐
减肥是很多人都在做的事情，正确科学的减肥才是比较健康的。如果不能使用正确的方法减肥，那么对于身体健康来说是没有好处的。正确的饮食就是既能减肥又能保证身体健康的好方法。鸡肉减肥餐是不错的选择。先把整个鸡清洗干净，然后用少量的盐和油把鸡腌制一下。把鸡放入盘子中上蒸锅蒸煮。中火蒸十分钟后，把鸡翻身然后再蒸十分钟就能出锅了。然后把鸡肉切成块就可以吃了。
5夏季减肥食谱
大家都知道肥胖是跟饮食有很大的关系，所以要想减肥成功，那么就一定要控制饮食。夏天由于天气比较炎热，在选择减肥食谱的时候，要尽量选择那些有清火功效的，比如苦瓜竹笋汤。制作苦瓜竹笋汤要先把竹笋去皮切段，然后用水焯一下。苦瓜去瓤后切段备用。锅中放水把姜片、虾皮烧开后放入竹笋煮二十分钟。然后放入苦瓜煮五分钟就可以放盐调味出锅了。这道菜既能清火还能吸附身体多余的脂肪，是夏天非常好的减肥餐。
减肥早餐几点吃最好
减肥早餐怎么做？破壁机里面加入南瓜小米，大米冰糖700毫升的水，用豆浆模式35分钟即可，做个油饼，搭配。
燕麦粥十蔬菜包=减肥早餐。
儿童减肥早餐食谱大全
儿童减肥，饮食一日三餐早餐安排，蛋白质是儿童生长发育中必不可少的营养元素，所以一定要在一日三餐就足够了。早餐要尽量满足孩子的食欲需求，可以吃蛋白质含量高、热量低的粗粮。中午尽量少吃高糖食物。晚餐，多吃新鲜的水果和蔬菜，喝一杯牛奶。
