辟谷三天吃什么 辟谷第三天可以吃点啥
辟谷三天怎么吃？辟谷三天之后吃什么好 辟谷的好处？3天的辟谷复食食谱，辟谷前三天可以吃什么？三天辟谷结束了怎么吃？辟谷3天的正确方法是什么？
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辟谷的正确方法21天食谱
辟谷恢复饮食，可以食麻湖，小米粥那种。第一天先食几口，每日逐渐增加，直至恢复正常饮食，不可暴饮暴食或者一顿就吃饱，那样会胃出血，出问题的。也可以再配合一些水果，切记!慢慢来，不要急。
辟谷后先吃什么好
辟谷三天之后，可以适当的食用蜂蜜和坚果，避免长时间的处于过于饥饿的状态之中。除此之外，还可以食用一些蔬菜和水果，适当的补充一些营养和维生素c。辟谷的好处就是可以将体内的毒素、废渣排出，去除身体多余的脂肪，降低血液内中的胆固醇。大家都知道，如果大肠中的积便严重的话，会影响血液的纯度，影响皮肤，损害内脏，严重的甚至能引起癌症的发生。所以辟谷可以起到祛病的效果。
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辟谷十四天的辟谷食谱
食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。第一天：小米汤，能够加老红糖；小米粥，能够加牛乳；各种各样新鲜果蔬汁，能够提升甲基纤维素的成分；
第二天：略微粘稠一些的粥；色泽绵软的全麦吐司，泡着吃（最好是没有鲜奶油这类的“调料”）；水煮白菜（低油，少盐）等；
第三天：各种各样块茎类：红薯、冬瓜、山芋、马铃薯等；鲜面条，馍馍；五谷杂粮的饭，渐渐地吃、带着觉知去吃，随后就能一切正常的进行饮食搭配了。
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辟谷第三天可以吃点啥
吃一些水果蔬菜
辟谷第二阶段吃什么
辟谷三天之后，可以适当的食用蜂蜜和坚果，避免长时间的处于过于饥饿的状态之中。除此之外，还可以食用一些蔬菜和水果，适当的补充一些营养和维生素c。
辟谷的好处就是可以将体内的毒素、废渣排出，去除身体多余的脂肪，降低血液内中的胆固醇。大家都知道，如果大肠中的积便严重的话，会影响血液的纯度，影响皮肤，损害内脏，严重的甚至能引起癌症的发生。所以辟谷可以起到祛病的效果。
扩展资料
辟谷又叫断谷、绝谷、却谷，字面意思是不食五谷。辟谷术起源于先秦，流行于晋唐，道教创立后，继承并发展了这种养生术。
传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷三种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动；
服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩；服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。
辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”，于是一些极端的个例常见诸报端，他们或因辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥，或在身染重病的情况下拒绝一切营养，导致病情加重。现代研究已证实，辟谷在某种程度上的确可以促进
机体脂肪分解、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等，但有些养生机构或减肥机构以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生。
甚至跑到深山老林里“忍饥挨饿”，以期延年益寿、防病治病、减肥降脂，结果弄得体质越发虚弱，甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等，这种做法十分不可取。
作为一种延年益寿的养生术，辟谷不是绝食，更不是简单的挨饿，否则就背离了古人的辟谷养生原则，反而损害健康。古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。
科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。
体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。
古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食；体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。
辟谷期间还要注意保持身心舒畅，不吸烟、不喝酒、不饮茶，吃东西要细嚼慢咽，饮水要少量频次，不要食用坚硬、辛辣食物，最好是有专业的老师或者医师指导，而不要独自盲目练习，更不可急于禁食。
参考资料来源：人民网-辟谷养生不是忍饥挨饿 自古就是倡导限制食量，而非米水不进
辟谷的具体方法和步骤
辟谷一般选择3-7天，如果是首次辟谷可以选择1天或者3天，不可强行坚持，如果觉得身体不适要立即停止辟谷。
辟谷开始之前几天就需要开始清淡饮食以及减少进食。辟谷开始之后就不再进食，只喝水且需要大量的喝水，如果是初期辟谷人群，可以每日喝蜂蜜水，每顿饭点食用三枚红枣，不可多食。如果坚持三天以上，第四天可以服用红枣枸杞桂圆水。辟谷完成后饮食恢复也需要时间，不可一下进食过多，造成肠胃负担。
注意事项：
1、辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。
2、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。
3、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。
4、辟谷期间即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。
以上资料来源：百度百科—辟谷
