健身减肥要注意吃什么 健身房减肥每天的食谱
健身减肥应该怎么主意饮食？健身房减肥期间如何合理饮食？健身减肥，饮食需要注意哪些问题，健身减肥的时候吃什么比较好？健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌。
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健身减肥六大注意事项
少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒，还有冷饮，零食，饮料（盐汽水除外，可以适量）。总之，只能吃正餐。实在太饿，可以吃几块全麦饼干或面包。
多吃蔬菜，谷类（比如纯麦片，而不是含糖的那种）
其他水果也要吃，不过不能过量，毕竟水果糖分也是有的。
香蕉很好，虽然热量比较高，但脂肪低，而且含钾很多，帮助减肥。
苹果很好，对减肥也有帮助（具体什么原因我忘了，好象是减少脂肪形成吧）
蛋白质的东西也可以吃点，有助加速新陈代谢。
肉类，要吃。我个人觉得红肉白肉都要吃，因为肉类中含有维E，其他种类食物中含量很少，而维E可以光洁你的皮肤等等使你看起来年轻。红肉容易吃得饱，但只能吃很少很少。白肉（如鸡肉等），去掉油后，可以稍微多吃点。如果是猪肉之类的，建议烧汤，汤里不要放油，个人觉得剂菜豆腐猪肉蘑菇汤很不错，营养很均衡，味道也很好，不能放油啊。
坚果类少吃，很容易发胖。
一定要少盐，因为盐在体内会迅速吸收水份，我记得说经过个什么过程，会促使脂肪形成（具体忘了，总之，少盐！！）
总之，纤维类对减肥是很好的，糖类物质会在消化过程中消耗自身20%能量，而如果是脂肪类吃得太多，你就没救了~~~
还有，即使减肥成功了，你也不能掉以轻心~~，所以我现在依旧是健身爱好者，以上都是我从前看来的信息，或者说是经验总结，其中有几条具体原因记不太全，但说法应该没错的。
但我个人觉得，每个人体质不同，有的人吃甜食容易胖，有的人吃肉类容易胖，关键还是要你自己了解自己的体质，尽量避免让你容易发胖的东西。
运动的话，我是靠游泳减下来的
健身房减肥每天的食谱
只要不吃米饭和热量很高的东西就行了.
我也在健身房减肥,每天只吃蔬菜,要是嘴馋了,就吃全麦吐司
反正尽量少吃,不想让自己辛苦做的运动白费
健身减肥饮食禁忌
健身吃啥减肥最快
减肥期间吃什么最好
减脂健身前吃啥比较好
三餐的合理分配一定要重视早餐， 而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐可以吃丰富些。晚间是人体肠胃调整休息的时候，我们吃下去的热量不易被消化，容易变成脂肪囤积起来。所以晚餐应该适量摄取。健身饮食注意：拒绝甜食比起油脂，甜食是更需要在健身减脂期避免的东西。首先说各种热饮：奶茶，大约400大卡/100克;咖啡奶茶，大约436大卡/100克；星巴克中杯加奶油摩卡370大卡；星巴克各种星冰乐也在200~300大卡一杯。糖果则是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。白砂糖作为一种日常调味品，碳水化合物含量接近100%，高热量，几乎无其他营养，唯一的作用只在用不到这份能量的时候转化为脂肪。减肥时应控制食用量。
