粽子放什么馅减肥 粽子的所有馅料大全
端午节怎么吃粽子不发胖？端午节如何减肥？宅女一枚？粽子都有什么馅料的啊？粽子有什么馅？粽子都 可以放些什么馅料？吃粽子会长胖吗 粽子怎么吃不会胖？粗粮粽子适合减脂期吃吗？
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端午节吃粽子还吃什么呢
喜欢宅在家里的童鞋可以DIY几款减肥蜜粽，好吃又不怕胖，端午节宅着也减肥。
（1）水晶荷叶粽
材料：西米、粽叶、荷叶茶
做法：
西米清洗干净，沥干水份待用。
2.荷叶茶泡水备用，把洗好的西米泡入茶水中两分钟捞出沥干水分。
2.取出粽叶，用清水浸泡，然后刷洗干净，并冲洗多几遍，用剪刀剪去粽叶的硬蒂，沥干水备用。
3.取一张粽叶，卷成筒状，放入一勺西米，包成粽子后，用白线捆绑。
4.锅中烧水，水开后，粽子上锅蒸半小时即可，拿出后稍凉即可食用。
点评：荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。近代研究证实，荷叶有良好的减肥、降脂、祛痘的作用，其食疗范围进一步扩大。
（2）anslim花茶
材料：糯米、蜂蜜、anslim花茶
做法：
1.将anslim花茶80度温水泡5分钟，取出茶包，茶水备用
2.将糯米洗干净，然后泡入茶水中泡制三分钟沥干茶水。
3.将粽叶洗干净，晾干，每个粽子用到三至四张粽叶。包成粽子。
4.锅内放水，放入粽子蒸。
5.先用大火煮一个小时，再改用小火焖三个小时。煮的过程中适当加水。
6.煮熟后，在锅中泡水几个小时，再捞出晾干。
7.把蜂蜜和黄酱调和均匀。
8.粽子剥去皮，切成小块。放入碟内，沾一些酱料即可食用。
点评：这样煮出的粽子既有糯米的醇香又融入了花茶的芳香，还有蜂蜜的甜美。关键是多吃也不怕胖，一举数得，美极了。
（3）萝卜干香菇粽
材料：糯米、粽叶、萝卜干、香菇
做法：
1.取四大勺子的糯米粉，加入清水揉成团。
2.放入滚开的水中，煮至浮出水面，捞起。
3.将其余的糯米粉放入容器中，加入砂糖、色拉油，温水，粉团，揉成团状。
4.将萝卜干洗干净，切成小块。香菇泡软，切成丁状。
5.若中放油，烧热后放入香菇和萝卜干炒热。加入调味量调味。
6.将糯米粉团揉圆再压扁，放入馅料，在揉成圆球。用粽叶包成小三角形。
7.用棉绳系紧，放入蒸锅中蒸熟即可。
点评：萝卜具有能消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、等功效
粽子分别有什么馅的
粽子的口味很多，馅料相当丰富，除了传统的鲜肉粽、豆沙粽、蛋黄肉粽、红枣粽、板栗粽、莲子粽外，还有百果粽、紫薯粽、桂花飘香粽、鲍汁牛柳粽、干贝鲜肉粽，等等。
凡是能想到的，都可以加到馅料里面。下面介绍几种常见的粽子馅。
一、蛋黄鲜肉粽
原料：糯米、新鲜五花肉、咸蛋黄、粽叶。
做法：
1.准备做蛋黄粽子的材料，五花肉按自己喜欢的口味烹饪好，箬叶泡好。
2.开始包，做成漏斗状。
3.将糯米和馅料放入，两边放米，中间放蛋黄和五花肉。
二、豆沙粽
原料：糯米、豆沙、葡萄干、粽叶。
做法：
1.箬叶提前泡软冲洗干净。
2.糯米浸泡至少4小时，葡萄干清水冲洗后与浸泡好的糯米拌匀。
3.将箬叶光滑面朝内，卷成漏斗状。
4.用勺子舀一糯米倒入箬叶漏斗，再一勺豆沙，再一勺糯米，并包裹好整个粽子。
三、鲜肉粽
原料：糯米、五花肉、箬叶等。
做法：
1.选稍瘦一点的五花肉去皮切丁，加入盐、鸡精、生姜粉、胡椒粉、料酒、酱油、耗油拌匀腌制1小时以上。
2.糯米洗净浸泡，沥水，加入食用碱和盐拌匀。
3.将糯米和馅料放入箬叶包好，用清水煮熟。
粽子有哪几种馅好吃
1、肉粽
肉粽是传统食品之一。粽子重约二三百克，里面是糯米包着猪肉和绿豆为馅，高级一点的还包着香肠板栗笋丝之类。主要原料有糯米、绿豆、五花肉、粽叶、棕绳、盐、油、味精。
2、蛋黄粽
蛋黄粽：糯米、新鲜五花肉、咸蛋黄、粽叶、蚝油、生抽、老抽、美极鸡粉、美极鲜味汁、姜末、五香粉
3、碱水粽
咸肉碱水粽子的做法是在粽子中属于非常经典的，主要原料是糯米、五花肉、眉豆、花生米和食用碱等。
4、百香果粽子
百香果粽子：糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克，白砂糖300克。
5、什锦粽子
材料：糯米、莲子、绿豆、香菇、咸鸭蛋、五花肉、虾仁、蒜、油盐、鸡精、鱼露、胡椒粉、沙茶粉。
粽子的所有馅料大全
现是用好的糯米，如果是做肉粽，糯米要在稀释过的生抽中浸过，肉最好腌过，这样香，粽叶也要好的，最好有清香的，这样烧起来的话能好吃，如果是蜜枣，红豆，绿豆，甜豆，其实什么馅料都好包，主要看你的口味，糯米要在糖水中浸过哦，个人推荐红豆粽和肉粽
怎样吃粽子才会瘦
减肥期间建议不要多吃粽子，可以替代早餐和午餐的主食
吃什么都会长胖的，主要是看你怎么吃，不管是什么食物，只要少吃，不能多吃，在加上运动，就没问题了
减脂期间吃粽子好吗
粗粮本身适合减脂期吃，烹饪方法不限制，但是减脂期不宜油腻，太咸或是额外添加糖类。
如果你说的这个粗粮的粽子，只是普通的粗粮包成的粽子，就可以吃
另外还要看粽子里面的馅料是什么，如果是比如蜜豆，豆沙之类的这种甜食，最好不要吃，除非是零糖的。如果是咸粽，纯瘦肉可以吃，比如肥肉、腊肉、咸蛋黄这种都不要吃。
减脂期记住：少油少盐控糖控制量
