什么主食长肉 最容易胖的主食排行榜
对于减肥的人来说，长肉比较“厉害”的主食都有哪些，吃什么主食容易发胖？长肉很快的几种主食，米饭、馒头排在后面，你知道是哪几种吗？最长肉的4种主食，米饭排不上号，全爱吃的注定会是个胖子，你知道吗？长肉最猛的四种主食，都是哪四种，长肉最猛的四种主食，你知道是哪四种吗？
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减肥的最佳主食
女孩子们都希望保持完美的身材，但是在食物面前，她们又无法抗拒食物的诱惑。为了减肥，许多人决定停止吃白米饭，改吃其他主食，希望能起到减肥的作用。但实际上，有许多主食，它们的热量比白米饭高，而且进食后更容易发胖。好多人不懂。接下来要描述的四种主食都是长肉中最“强”的王者，让我们来看看！
1.饺子
在减肥过程中，许多人尝试避免吃白米饭，继而选择饺子代替大米。这是非常不正确的行为，因为饺子是用面粉制成的，并且饺子馅中含有很多油脂。如果是炸饺子，只吃一个所含的卡路里就得让你锻炼好长时间。毕竟，饺子的热量高达51，快把饺子放到我的碗中吧！
2.鸡蛋煎饼
鸡蛋煎饼实际上应该属于零食的范畴。如果已经吃过的话，那应该知道它非常美味。但是，鸡蛋煎饼中的脂肪含量和卡路里非常高，如果经常食用，很容易长出肉。
3.方便面
每个人都非常熟悉这种主食。从前，它在世界各地都很流行。没有人不吃它。它甚至成为许多人的早餐和晚餐。它不仅是主食，而且是小吃。但是，方便面是一种典型的油炸食品，其热量远高于其他主食。根据计算，一袋方便面的热量为378。吃一袋方便面需要慢跑57分钟去消耗。
4.肉炒面
北方人可能会更多地吃炒面，但现在看来并非如此。南部和北部的人们现在都喜欢吃它。实际上，无论是南方人还是北方人，多吃炒面都是不好的，因为炒面的热量也很高。尽管炒面更美味，但它们是用大量食用油和其他高热量成分制成的，因此炒面的卡路里会更高，所以建议想要减肥的人不要吃炒面。
吃什么主食容易发胖？
有些人减肥的时候对于主食“畏之如虎”，觉得好像都是吃了主食才让自己变胖的，其实现在很多有肥胖情况的人除了很少一部分是因为遗传和疾病之外，饮食不均、油盐过重以及没有运动量才是最主要的原因。但是如果下定决心减肥的话，了解一下怎么吃主食比较有利于减肥也是有必要的，下面我们就来解答一下这个问题吧。
日常饮食中我们的常见主食也就是米饭、馒头和面条了，如果在这三者中选择的话，还是建议选择米饭。
先从热量来看（都是大概数值）：
生面条286千卡每百克，煮熟的白面条110千卡每百克；
生大米345千卡每百克，蒸熟的大米饭116千卡每百克；
小麦面粉366千卡每百克，蒸熟的白馒头230千卡每百克。
其中面条的情况有些特殊，我们先说说。面条是一种【饭菜合一】的形式，在这样的情况下我们很容易会吃进去比平时一餐多的油盐，所以它的热量计算就很复杂了，主要得看你搭配什么浇头、汤头了。而且白面条煮熟后本身的热量也就跟蒸熟的白米饭差不多，但是在吃法上除了汤泡饭可能跟面条热量差不多高之外，其他方式的米饭配菜应该摄入的热量都比面条少一些。而且面条要比米饭容易消化吸收，升血糖速度更快，相对也就更容易长胖一点，所以面条因此被米饭K.O。
而馒头就更不用多说了，在三种主食的普通烹煮方式中，馒头的因为含水量低的原因，所以热量非常的高，如果细嚼慢咽的吃可能还好，否则吃馒头摄入的主食热量几乎肯定是比米饭和面条都要多一些的。在一定时间内吃到差不多的饱腹感，那么吃馒头这种相对高热量的主食肯定就更容易胖。
所以综上所述大米饭作为主食，对于减肥来说要稍好与馒头和面条的。
不过在减肥这件事情上，不只要注意“吃哪种”，还要更注意的是“吃多少”，大米饭连吃3碗肯定比一碗面条或者一个馒头热量多。而且我建议有心思要减肥的朋友不要局限于一般的主食，一些杂粮比如燕麦、玉米糁、糙米、藜麦等等也是不错的选择，也可以参一些杂粮杂豆跟大米一起焖煮，这样综合一下热量就更低了，而且营养更全面。
3种公认会长肉的主食
关于减肥，有着太多不可思议的说法，比如很多人认为减肥期间是不可以吃米饭、馒头等主食的，担心主食属于碳水化合物，吃进去很容易发胖的。殊不知任何食物都是有热量的，吃多了都会发胖，而不单单是主食吃多了会发胖。此外，要想成功减肥，还必须得吃主食才行！
为什么说减肥期间必须要吃主食呢？因为减肥不只是为了减轻体重，还得要减掉脂肪，而脂肪只有身体在获得充足营养的前提下，减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。所谓充足营养，指的的是“三大营养素”，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，由此可见主食是必须要正常吃的。
事实上，长期不吃主食很容易导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题。作为过来人，我也有过减肥的经历，当初之所以能够从132斤瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法。虽然方法简单，只是将饮食换个吃法，但是不仅瘦了，而且瘦下来后再也没变胖过。
减肥期间除了米饭、馒头、面条等常见主食可以正常吃以外，还可以搭配玉米、红薯、麦片等粗杂粮一起吃。虽然粗杂粮本身并不减肥，但是富含丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感。不过，下面这4大长肉最猛的主食，想要减肥的你还是尽量要少吃。
1、蛋炒饭。对于上班族来说，蛋炒饭或者其它风味的炒饭，都是经常吃的主食，平时在家的时候，也会经常炒饭来吃，不仅省事而且也很美味。但是蛋炒饭的热量远超出米饭，因为在烹调的过程中，往往会加入大量的油，这样不仅能够提升口感，还能够避免粘锅的。
2、方便面。由于外卖火了以后，吃方便面的人少了很多，但是依然有不少人喜欢吃泡面。泡面本身属于油炸食物，而油炸食物并不健康，而且热量很高，吃多了很容易导致发胖的。此外，很多人会有这样的感受，越是胖的人，吃泡面越容易发胖，由此可见泡面热量之高。
3、肉包子。面食的热量普遍很高，比如同样是100克的主食，米饭的热量是110大卡，而馒头的热量却达到了236大卡，如果做成肉包子，热量会更高。除此之外，肉包子为了提升口感，往往会加入大量的脂肪，也就是肥肉，而且和馅的时候还会加入很多的油，所以吃多了势必很容易导致发胖的。
4、油条、葱油饼、手撕饼。这几种食物都是早餐常见的主食，其中油条、麻团等都是油炸食物，热量高还不健康；而葱油饼、手撕饼在和面的时候会加入大量的油，平时吃的时候就能够感受到那种油腻感。虽然油多能够提升口感，但是也特别容易发胖的。
以上这4大主食，对于想要减肥的人来说，尽量要少吃或者不吃，这样才能够有利于更快地瘦下来！其实减肥本身并不难，只要能够用对方法，还是很容易瘦下来的。我当初之所以能够瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法，并且减掉的是脂肪，所以还是不会反弹的。
最容易胖的主食排行榜
主食是我们日常必吃的食物，如果不吃主食的话，缺少能量的补充会经常感觉没有力气，无论是学习还是工作，都难以打起精神，所以主食是必须吃的。但是主食又是最容易长肉的食物，因为主食一般多富含大量的碳水化合物，这是我们减肥人士最应该忌口的，所以日常可以使用一些玉米或者薯类食品来代替主食。如果主食的热量排一个榜，评选哪个更容易长肉的话，米饭远远排不上号，最容易长肉的是这几种主食。
水饺有不少人就特别喜欢把饺子来当作主食吃吧，尤其是东北地区那边的人，几乎天天都吃饺子，但他们吃得多了，也难怪长得这么高大魁梧呢，不过对于东北人来讲，他们是习惯了，但是对于咱南方人来讲，因为没有经常吃饺子，所以突然把饺子当作主食来吃的话，那就很容易发胖了，饺子的热量可远远要高于米饭，如果你不想继续发胖的话，那可赶紧住嘴吧。
面包白米饭的热量大概是116大卡/100g，而面包的热量大概有266大卡/100g，所以面包不具有减肥的效果。减肥的时候吃面包，还不如吃白米饭，它还有丰富的碳水化合物和脂肪，不适合减肥的时候吃。尤其是一些加了果酱或者沙拉的面包，热量特别高，还含有高糖分，是减肥最大的敌人了。
方便面方便面绝对是非常多人喜欢吃的，前几年的时候还非常火爆，有的时候不想做法或者是时间比较紧的话，那首选绝对是泡面。因为泡面被人称为垃圾食品，所以很多人都以为它的营养不高，热量自然也不高，其实这样想就大错特错了。方便面是一种油炸食品，热量非常高，比米饭的热量还要高，所以如果想减肥的话，方便面这种东西绝对是不建议吃的。
披萨披萨是西餐厅里比较常见的一种主食，像很多人每到饭点的时候，都不会想着吃米饭，而是会去想那些味道更好的食物来做主食吃，像披萨这一玩意就算是很有诱惑力的主食之一，里面包裹着浓浓的芝士，咬上一口还拉丝，简直让人吃得太过瘾，不过，披萨虽好吃，但其热量实在是太高了，经常吃的话，体型就会越来越圆润。
油条油条是很多人都爱吃的食物，可以说是从小吃到大的食物，尤其是早餐的时候，油条配豆浆简直是早餐的绝配，但是经常食用油条不仅对于健康有害，而且还容易长胖。因为油条是油炸食品，而且本身还是面粉做的，脂肪以及热量含量都非常高，属于高油脂的食物，一根油条相当于好几碗大米饭了，是公认的最长肉的主食之一。
公认最长肉的三种主食
人体消耗的热量有50～60%来自于碳水化合物，而主食的品类繁多，每种主食的热量都不同，有的会让你吃得少但是觉得饱，有的则让你吃得多还不觉得饱。因此，对于减脂来说，选择合适的主食是非常重要的。觉得好像都是吃了主食才让自己变胖的，其实现在很多有肥胖情况的人除了很少一部分是因为遗传和疾病之外，饮食不均、油盐过重以及没有运动量才是最主要的原因。
但是如果下定决心减肥的话，听说土豆淀粉很高啊，很容易胖啊，所以不是要少吃土豆吗？是这样吗？我们慢慢看。大家都知道经常吃精细米面容易长胖，曲奇、饼干、威化饼、米饼、蛋糕等精细米面＋氢化植物油的加工食品空热量食品。
以及一些蛋白质和脂肪，因此能给我们每天的活动提供充足的能量。但如果能量摄入过多，超过了我们每天消耗的量，多余的能量就会合成脂肪存储起来。我们减肥，减的就是脂肪，引起肥胖的原因很多，遗传体质、情绪心理、饮食习惯、生活习惯、疾病药物等，都有关系。但不管是什么原因，肥胖最根本的原因是吃进去的食物热量大于消耗的热量。
保证我们每分每秒都有用不完的力气。所以，富含淀粉的主食最终分解产物是葡萄糖，而葡萄糖的过量则可能最终转化为脂肪囤积，如果长期过量摄入主食，必定会发胖的哦。如果一段时间内我们的葡萄糖都很充裕，糖原得不到利用，最终就会被转化为脂肪囤积了。比如吃软嫩的白切片土司就没有吃加了很多麦麸，嚼起来有点费劲的全麦土司有助于减肥。懂吃也爱健康的晶晶汤博士前来作答。主食都容易胖，硬要从这几种里面矬子拔将军，那就米饭吧。
最全的营养排名前20种肉
对于减肥的人来说，一下这四种主食就是你们应该要少吃的。因为根据专家的言论，以下这四种主食就是很容易导致我们发胖的主食，是非常不适合我们经常去吃的，要吃也是偶尔吃一次，经常的话肯定是会让你变成一个大胖子的。
油泼面，油泼面可以说是一种很容易制作的面食了，把面煮熟放上一些作料，然后泼上一层油，拌一拌就可以去吃了，但是油泼面真的是不合适经常吃的，它不仅热量高，同时它的那个油脂含量也是爆表的，太容易让我们增肥了。
要想减肥的话，节食并不科学，还是得讲究合理饮食。比如说，平时少吃点容易长肉的主食、油炸食品等等。很多人表示，那把米饭跟馒头这2种戒掉就可以了，其实有4种主食，长肉比米饭馒头还要猛，但是不少人还在天天吃。
饺子，这是中国的传统食物，相信很多人都喜欢吃，特别是北方人，他们对饺子的喜爱超过南方人。很多人觉得白米饭的热量高，吃容易长胖，但其实饺子的热量更高。因为饺子皮是用面粉制作的，而饺子馅大多都是肉馅，就算是素馅，饺子的热量也要比白米饭高。所以想要减肥的人，不要再以为饺子的热量低，把米饭换成饺子了。
炒米，你们家里剩下的米饭是不是就会制作成炒米呢？其实米饭本身的热量就是非常高的了，再制作成炒米的话，那么它的热量其实就会变得更高。并且炒米还会让其油脂的含量也增高，真的是很容易让我们变胖的一种主食。
油条深受众人的青睐，早上来几根油条，再配一碗豆腐脑、豆浆、胡辣汤等等，吃得真是尽兴，就连孩子也爱不释手。然而这种东西，却是让你长肉的元凶之一，从名字就看出来了，“油条”里面全是油，吃一顿进去就不容易消化，而且大多数的摊位上，用的都不是好油，更不利于减肥、更不利于健康。
馒头，相信早上有很多人选择不吃饭或者喝粥，都是直接买包子吃。觉得一个小小包子，热量要比米饭低。但其实一个100g的包子，它的热量是234大卡，比白米饭还高。所以想要减肥的女生们，最好以后不吃包子了，热量太高了，它只会使得越吃越胖。
方便面，方便面真的是除了可以顶饱还有方便之外真的是没有任何的好处了，并且他是真的很容易让我们变胖的。因为方便面的热量还有油脂的含量都是不低的，偶尔吃一次还行，但是如果你总是去吃方便面的话，那么胖的肯定就是你。
