我为什么运动减不了肥 做运动不瘦反而胖怎么办
运动可减肥吗？为什么有些人运动了，还是减不了？为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？天天运动减肥为什么就是减不掉肥？为什么你的运动减不了肥？我做无氧运动为什么减不了肥，什么问题？为什么有的人坚持运动，体重还是减不下去呢？
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运动减肥必须每天坚持吗
运动可以减肥。
运动了却减不了是因为运动的强度太大了．而并非减运动肥对她没有效果。可以肯定地说，运动减肥对任何人都有效，关键是运动的方式、方法要正确．因为运动减肥具有”个性”。
节食、运动都是大家常用的减肥方法，但是要想真正的减肥成功，就要注意一些方式方法。
因为肥胖是由人体堆积的脂肪过多造成的，所以，就要减少脂肪在人体内的堆积，这样就要求做到：
1、合理饮食。减肥节食，不是好办法，节食易造成营养不良，且易反弹，建议：早饭吃饱，中午吃好，晚饭不吃或者吃些有利于减肥的食物，如喝杯自己泡的树莓干果奶茶（牛奶里放几颗树莓干果），既不失营养，又有利于减肥，因为树莓干果所含的覆盆子酮燃烧脂肪的能力是辣椒素的三倍，或者你也可以每天饮用几杯自制的树莓干果茶（用几颗树莓干果泡茶）。注意，千万不能暴饮暴食，养成一定的饮食规律很重要。
2、适当运动。运动能燃烧脂肪，代谢废物排毒，是一个不错的减肥方法，但也是贵在坚持，合理运动，更不要三天打鱼，两天晒网，每天至少要运动半小时以上。
3、值得提醒的是：由于全身细胞代谢一遍至少需要三周，所以，减肥行动一定要坚持三周以上。
每天运动为什么体重减不下来
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。
很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
为啥开始运动减肥体重反而增加了
你好，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。
脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。因此，只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。
饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
做运动不瘦反而胖怎么办
为什么运动了还减不了肥？可能是忽略了这些
只做无氧运动胖的人能瘦下来吗
为什么运动了还减不了肥？可能是忽略了这些
每天都在运动为什么体重没有减少
坚持运动还要坚持健康的饮食跟规律的作息，有些人是有运动，但是暴饮暴食跟熬夜，都会使运动消耗的能量小于你摄入的能量，这样体重是降不下去的
