什么运动可以瘦下半身 只单纯瘦肚子不瘦胸的运动有哪些
怎样快速瘦下半身，运动的？腿粗肚子大，节食减肥只瘦胸不瘦肚子，有什么运动可以瘦下半身？上身瘦，下身胖，并且还有假胯，怎么样瘦下半身？怎么样可以让下半身瘦下来呀？？
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瘦的最快运动方法
瘦大腿比较好的方法是骑自行车，最好是上坡。瘦小腿和腰部赘肉可以进行慢跑，或者速走，但是要持续40分钟以上才有减肥的效果，一周最好有三四次运动60分钟以上的时间，还要控制饮食，想要快速的话基本都需要很大毅力。减肥要慢慢来。
只单纯瘦肚子不瘦胸的运动有哪些
想要减肥，首先当然要调控好自己的膳食了。每日吃，你记得一定要吃低卡路里的食物。比如每天多吃一些水果和蔬菜，少吃一些油脂类多的东西，多喝水，少喝碳酸饮料和酒品类饮料，这些都能使你的脂肪能量摄入量，提得到极大的改善。
而且减肥肯定是要首先让腿运动起来，你可以每天尝试着做一些仰卧起身。你还可以做好在椅子上收腹挺胸，这样也可以减少一下自己肚子上的肉。
而瘦腿，你可以每天用双手抱紧大腿，使劲的从大腿根部向下一直推到脚踝，每天来回十几次。最后你会发现瘦腿的效果都是十分好的。你还可以每天用手轻轻的揉动你的小腿肚，增强血液中的回流。你要记得，如果你只是下身肥胖，你即便吃的少也不会变得瘦起来，所以你可以多泡澡和足疗，每周进行三次以上可以促进腿部的血液循环，强化你的新陈代谢，这样就可以减下来了。
如果有条件的话，你还可以躺在瑜伽垫子上，一只手撑着自己的身子，身子侧仰，收紧腹部，然后将其中一条腿向上打开，重复一次之后换另一侧继续重复，每日往复30次左右。只要有一段时间之后，你肯定会看到成效的。但运动前，你一定要热身充足，防止腿部拉伤。
在饮食方面，我推荐你每天早上喝一杯蜂蜜水。还要坚持早上吃的饱，午间吃的好，晚上吃的少的原则。虽然你吃的东西可能能量含量不算太高，但你的营养一定要均衡。不能乱食乱饮。我相信你一定会瘦下来的。
快速瘦肚子瘦大胯
上身瘦，下身胖，并且还有假胯，怎么样瘦下半身？
遇到这种上身瘦，下身胖，还有假胯宽的身材，还是可以通过锻炼改善这种体型的，有一些针对性的动作只要坚持做，就会收到不错的效果，像徒手深蹲 ，转身深蹲跳 ，单腿蹲 ，直立后摆腿 ，后侧步蹲+提膝，这几个具有很强针对性的动作对于下身胖，假胯宽的女生还是很有效果的，这几个动作我感觉挺轻松的，只要坚持做3个月，体型肯定会有改善。我们减肥的时候首先要了解自己的身体状况，知道自己属什么体质，属于什么样的体型，应该怎么具有针对性的锻炼自己的身体，在饮食上应该怎么配合，只有科学的健康的健身才能够达到我们的运动目的。我们不仅要有规律的，规范的进行运动，平时也要多注意矫正一些不良的习惯和动作， 我们还可以在平时走路的时候，加快速度，步伐要大一点，落地的时候先落脚掌，这样走半个小时的话，就会全身出汗，这就是因为体内的脂肪在燃烧，肌肉也能得到拉伸，这样做是非常有利于瘦腿瘦腰的。
我个人经验是，平时尽量多用脚尖走路，因为踮起脚尖，就会绷紧臀部、大腿和小腿，从而达到瘦腿的效果。除了刚刚说的几种动作，还可以通过瑜伽的练习来达到修证体型的目的，像侧鸦式， 鹰式 ，犁式 ，低位弓步都对改善下身肥胖，假胯宽有很大的帮助。
当然如果没有大量的时间去健身房，我们也可以利用零碎的时间来锻炼，像臀桥 ，蚌式开合 ，空中自行车这些动作来瘦身，还可以通过按摩大腿以及小腿的外侧， 让血液循环都变得更加畅通，提高新陈代谢速率，这样也可以加速减肥。
如何能在三天之内快速瘦
瘦腿，只要简单瘦腿运动。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
上下反复轻推腿部
step1
双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
step2
双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部
step3
双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
step4
手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
step5
利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
step6
双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
使用药物局部减肥
step7
我知道的经典百合胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
