健身为什么不吃油 健身为什么不能吃调料
为什么健身要吃低油低盐？健身是不是不能吃油，健身可以吃油腻的东西吗？请问吃油腻的东西对力量和肌肉有什么影响？健身后能不能吃油炸食品，为什么健身一定要少油少盐啊？
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健身适合吃高纤维高脂肪食品吗
油脂会使脂肪不易被启动，减低了燃脂系数和增加了难度。
盐分的大量摄入，会使身体需要更多水分均衡，反而减低了身体的代谢率，也会减低燃脂效果。
健身为什么不能吃调料
健身要求平衡饮食，油脂是人身体必须，尤其是有些油脂对身体的代谢物排泄是有重要作用的。健身教练一般是控制油的摄入，对油的种类和进食时段，烹制方法可能有要求——同时咱们国家健身教练对自身的锻炼程度的要求也不一样，并不是所有的健身教练都会自己练得很好，遵循道理遵循得那么严格。
健身期间不能吃什么油
健身的人建议少吃油腻的东西
因为大多数健身的人就是为了减肥减脂肪的，而油腻的食物吃多了会使脂肪积累影响整体的体型。
所以健身减肥的人建议还是少吃油腻的食物，多吃一些水果蔬菜少脂肪的东西。
吃油腻东西为什么会发胖
对健身的人来说，在饮食方面有一句话是这样说的，能蒸不煮，能煮不炒。这是为什么了？就说为了减少油脂的摄入，因为在炒菜的时候我们都知道，都会放油。所以对于经常健身的小伙伴们来说，油对我们来说并不是一位很友好的朋友。
但我不知大家对那些从事体力劳动的工人们有没有了解。在我还在初中的时候，曾听大人们说过，“油水少了，干活没劲。”我也就非常的纳闷。
对于那些体力劳动从事者，他们需要力量。而对于健身的小伙伴们来说，他们需要肌肉。
体力劳动者多以肌肉，骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者消耗的热量比脑力劳动者消耗的热量高出1000-1500千卡。热量的主要来源就是碳水化合物，脂肪，以及蛋白质。而相对来说脂肪的能量相对来说更高一些，所以对于体力劳动者来说油脂的摄入就显得尤为的重要，而且还需要很多。而且油脂还有一个就是饱腹功能。他能延长食物在人体中的消化过程，防止在饮食过后过早出现饥饿感。
健身的小伙伴们，在训练的时候也会需要大量的热量消耗，但是对我们而言，我们在训练的过程中主要是以消耗我们的肌糖原为主，肌糖原的本质其实是葡萄糖，葡萄糖来自于我们所摄入的碳水化合物，而并不油脂。对肌肉生长而言，脂肪对其并没有什么影响。但是油脂过量会使我们脂肪的含量也会上升。对健身的小伙伴而言，我们想要的其实是肌肉而并非脂肪。
所以在小编看来，油脂对力量和肌肉并没有什么直接的影响，也得分不同人群的所需！
剧烈运动后可以吃油炸食品吗
健身后不能吃油炸食品
健身后不能吃的食物：
1、过多热量。相信大部分的人都会认为健身完了就该吃点高热量的食物来补充能量，但是过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。
2、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
为什么健身要少糖
减脂
