什么运动容易坚持 每天有推荐的锻炼方法吗
各位健康美丽达人:简单容易坚持的运动有哪些，什么运动容易每天坚持？有没有比较简单，容易坚持，在家也可以做的运动，哪些腹肌锻炼动作简单有效又容易坚持，有哪些容易坚持的运动锻炼方式，有什么容易坚持的运动吗？
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健康运动的十个方法
上班骑车，或是步行。双休尽量户外活动。每天晚饭后半小时步行一段时间，一小时为宜。
在家打乒乓，一人全家都行。
每天怎么运动最佳
我每天上班的路程约20分钟单车，只要不下雨，我一般都是骑上班..一来解决交通问题，2来锻炼身体，3来符合现代的理念：低碳，环保！
以上回答你满意么？
可以在家里做的运动有哪几种
在轻松的氛围下，每天跳一段减肥操，应该是减肥族不错的选择。事实上，减肥操简单易行，只要经过较短时间的学习，都可以在家里做减肥运动了。 减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。 中低强底即可 说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。 运动时间要长 有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。 减肥不要贪快 在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃，这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动，肌肉重量的增加逐渐减小，体重开始下降。如果你能按要求坚持跳2～3个月的减肥操，你就可以享受 别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人，会加大运动量或者过分延长时间，导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量“2千克”。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。 减肥操的准备工作 掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。 1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。 2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。 3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。 4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。
腹肌锻炼最快的动作
卷腹运动和俯卧撑绝对是最简单又有效的运动，能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼，坚持下去就会特别的有效果。
每天坚持什么运动最好
睡前20个仰卧起坐20深蹲。拉伸运动可以塑造优美的肌肉曲线还可以把身体拉长就是俗称的长高。都很简单。比较容易坚持。本人坚持了2年。
每天有推荐的锻炼方法吗
就简单的走路啊！随时随地都可以做，强度不高。
比如说每天上下班就不要坐车了，走路，如果路很远的话，可以选择坐一段车，然后留半个小时的脚程的路去走。
这样又省钱，又锻炼了身体。
一开始可以慢慢走，然后慢慢加快速度就达到了健身的目的。
