为什么我转不起来呼啦圈！！！！！！！求技巧！！？呼啦圈死活转不起来怎么办？呼啦圈转不起来怎么办，呼啦圈转不动该怎么办，呼啦圈？刚开始转呼啦圈挺好,最近总是转不起来是什么原因？转呼啦圈的诀窍是什么，一直转不起来，求问？呼啦圈转不起来怎么办四招帮您解惑？
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学不会转呼啦圈怎么转起来
先从用腰转呼啦圈入手，首先把呼啦圈放到腰间，然后用双手向逆时针（这个方向我觉得比较好转）方向用劲，同时上身尽量宝保持直立，臀部同时用劲和呼啦圈同方向扭动，双脚站稳。记住速度在一开始要快些，等转起来了可以慢一点，当然要多练。练会了还可以用脚脖子转，用胳膊等。双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
不会掉的呼啦圈转不动
1、转的方法不对，转呼啦圈首先把呼啦圈套在腰腹部，然后两腿分开与肩同宽，保持平衡，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体继续转动。
2、本身肥胖较明显，由于本身肥胖比较明显，所以腰部的活动比较小，这个情况下，适合在平时做个跑步，打羽毛球减肥的，有利于先进行下脂肪的代谢。
3、选择的呼啦圈重量不当，呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。如果一开始过重的话，可能很难转起来。再说，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑。
扩展资料：
呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。
练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
呼啦圈刚开始转很快怎么办
1、不能吃饭，这是给腰部留下活动空间。（最好饿上1天）
2、圈要大，不用太粗。（最好扣下3个你这样的）
3、你要先练一下憋气和肺活量，准备转的时候就要深吸一口气（转起来哪里还有空呼吸）
4、马步要站稳，转的时候最好能在一个位置。（不然呼啦圈没转起来，人就东倒西歪怎么行）
5、屁屁要翘，不然呼啦圈不就掉下来了？（这个要多练习才行，这点是最难的）
按照我这5点要领，保证你转起来，快得连自己都害怕啊！
不会掉的呼啦圈为什么转不起来
我觉得很有可能就是体力的不支，导致无法转起呼啦圈，多去锻炼锻炼习惯。
呼啦圈怎么转不掉的技巧
转呼啦圈的诀窍：将呼啦圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平，将背后的呼啦圈与腰部紧密贴合，用手转起呼啦圈，随即扭动臀部及髋关节，多练习几次，就会顺利的转动呼啦圈了。
呼啦圈怎么转才能不掉
;;;;;;呼啦圈是常见的一项有氧运动，可以在很好地锻炼腰髋部等关节的情况下达到较佳的瘦腰腹部作用。但是，很多初学者都感觉很难学，老是掉下来，还有些人，学了很久就是学不会。这是怎么回事?为什么有的人呼啦圈会转不起来?而呼啦圈转不起来时又该怎么办?怎么更好的转呼啦圈让其不易掉?;;;;;;呼啦圈转不起来的原因及怎么办;;;;;;1、转的方法不对
解决方式:掌握正确姿势。;;;;;;你的呼啦圈转不起来，很可能是你转的方式不对。转呼啦圈，首先把呼啦圈套在腰腹部，然后两腿分开与肩同宽，保持平衡，两手从腰部;;;;;;两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体;;;;;;继续转动。;;;;;;如果逆转的方向是逆时针，你需要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部)，腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一;;;;;;甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整，只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则;;;;;;反之进行。;;;;;;(
相关链接:;;;;;;呼啦圈怎么转;;;;;;);;;;;;2、本身肥胖较明显
解决方式:先减脂或换其他运动方式。;;;;;;转不起来呼啦圈，还可能是由于本身肥胖比较明显，所以腰部的活动比较小，这个情况下，适合在平时做个跑步，打羽毛球减肥的，有利;;;;;;于先进行下脂肪的代谢。;;;;;;而且，摇不动呼啦圈还可选择其他一些运动来代替，如慢跑散步，仰卧起坐等，不必拘泥于一种运动方式。;;;;;;3、选择的呼啦圈重量不当
解决方式:选择最适合的呼啦圈重量。;;;;;;呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。如果你是个初学者，不妨先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。;;;;;;如果一开始过重的话，可能很难转起来。再说，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑。;;;;;;当然，也不能选太轻的呼啦圈，想要瘦腰的话，太轻的是没有什么效果的。而且，太轻不容易转动，比如用塑料制作的呼啦圈太轻，转动;;;;;;起来很费劲，不适合用来减肥。
正确做法:选择呼啦圈建议最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。重量大约;;;;;;是一公斤左右，以食指及中指能够负荷的程度为宜。;;;;;;4、刚开始练还不太熟悉
解决方式:多多练习，加强熟悉感。;;;;;;一般来说，大多数人刚开始转呼啦圈可能是很容易掉下来，因为不太熟练转的方式或姿势，再加上腰腹部力量还没有适应此项运动方式，;;;;;;多练几次就行啦。;;;;;;另外，记住，刚刚学的话，不要乱走动变换花样，均匀摇动。利用惯性用力甩起来，逐渐加点速度。;;;;;;呼啦圈是常见的一项有氧运动，可以在很好地锻炼腰髋部等关节的情况下达到较佳的瘦腰腹部作用。但是，很多初学者都感觉很难学，老是掉下来，还有些人，学了很久就是学不会。这是怎么回事?为什么有的人呼啦圈会转不起来?而呼啦圈转不起来时又该怎么办?怎么更好的转呼啦圈让其不易掉?;;;;;;呼啦圈转不起来的原因及怎么办;;;;;;1、转的方法不对
解决方式:掌握正确姿势。;;;;;;你的呼啦圈转不起来，很可能是你转的方式不对。转呼啦圈，首先把呼啦圈套在腰腹部，然后两腿分开与肩同宽，保持平衡，两手从腰部;;;;;;两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体;;;;;;继续转动。;;;;;;如果逆转的方向是逆时针，你需要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部)，腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一;;;;;;甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整，只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则;;;;;;反之进行。;;;;;;(
相关链接:;;;;;;呼啦圈怎么转;;;;;;);;;;;;2、本身肥胖较明显
解决方式:先减脂或换其他运动方式。;;;;;;转不起来呼啦圈，还可能是由于本身肥胖比较明显，所以腰部的活动比较小，这个情况下，适合在平时做个跑步，打羽毛球减肥的，有利;;;;;;于先进行下脂肪的代谢。;;;;;;而且，摇不动呼啦圈还可选择其他一些运动来代替，如慢跑散步，仰卧起坐等，不必拘泥于一种运动方式。;;;;;;3、选择的呼啦圈重量不当
解决方式:选择最适合的呼啦圈重量。;;;;;;呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。如果你是个初学者，不妨先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。;;;;;;如果一开始过重的话，可能很难转起来。再说，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑。;;;;;;当然，也不能选太轻的呼啦圈，想要瘦腰的话，太轻的是没有什么效果的。而且，太轻不容易转动，比如用塑料制作的呼啦圈太轻，转动;;;;;;起来很费劲，不适合用来减肥。
正确做法:选择呼啦圈建议最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。重量大约;;;;;;是一公斤左右，以食指及中指能够负荷的程度为宜。;;;;;;4、刚开始练还不太熟悉
解决方式:多多练习，加强熟悉感。;;;;;;一般来说，大多数人刚开始转呼啦圈可能是很容易掉下来，因为不太熟练转的方式或姿势，再加上腰腹部力量还没有适应此项运动方式，;;;;;;多练几次就行啦。;;;;;;另外，记住，刚刚学的话，不要乱走动变换花样，均匀摇动。利用惯性用力甩起来，逐渐加点速度。
