一天什么时候吃坚果好 每日坚果白天吃还是晚上吃
吃坚果的最佳时间，坚果什么时候吃适宜？一天中什么时刻吃“每日坚果”吸收效果最好？？？坚果适合什么时候吃？坚果应该什么时间段吃？坚果什么时候吃最好？
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吃坚果的最佳时间
可以在早餐、午餐吃完后过2个小时左右吃坚果，这个时候肚子里的食物消化得差不多了，吃坚果不会撑到，正好又有空消化它。建议晚上不要吃坚果，坚果脂肪多，晚上吃会让人长胖，而且对胃不是很好。除此之外，坚果适合当做零食吃，既可以在饭点吃也可以在工作学习空闲时间吃。
坚果每日应该吃多少
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效。 坚果之王:榛子营养全面，丰富。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。还可以明目键脑。 长寿之果:松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。 肾之果:板栗富有柔软的膳食纤维，键脾胃，补肾，强心。血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。每天吃6--7个。中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好。 抗癌坚果:杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇。适合老人体弱者。 心脏之友:开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1、5克单不饱和脂肪酸。 此外，葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有B-胡罗卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变的柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治疗忧郁症和神经衰弱。 吃坚果还要注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后大吃坚果。
每天吃哪几种坚果最好
每日坚果可在10点、15点吃，吸收效果好。因为两歺之间吃几颗坚果，即能及时补充能量，又不影响正歺。
每日坚果什么时候吃效果最好
早上吃坚果是首选：早餐是每个人一天活力的重要来源，主食、水果、蔬菜、蛋奶都是必不可少的。但是如果在早餐中，加入一小把坚果，那真是再好不过了，它能让你的早餐营养升级。
坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。再者，食盐的使用，也会增加钠潴留的机会，使人体血管张力增加，加重心、肾负担，使血压升高。因此老年人食用坚果须限量。
坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱，就更是如此。
每日坚果白天吃还是晚上吃
早上是一天生活的全新的开始，而早餐就是一天活力的重要来源，坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，作为健康绿色的小零食首选，既好吃又营养丰富。一般来说早上吃坚果是绝配。
坚果一周吃多少最合适
坚果营养丰富，适当的食用，可以帮助身体摄入大量的微量元素，可以在早午餐后再吃坚果，此时腹中的食物大部分都已被消化，吃坚果不会增加肠胃的负担，同时有利于消化。早餐比较重要，不仅要吃饱，而且要吃得很有营养。早上食用坚果益处较多，坚果中富含多种维生素以及微量元素，对大脑运作非常有益，可以提高一天的工作效率，有缓解疲劳的作用。另外，下午食用坚果也是很好的选择，尤其是午餐后的两小时，此时通常是一天中身体最疲惫的时候，会出现四肢无力，眼睛迟钝等情况。食用部分坚果可以及时的补充能量。坚果含有的脂肪量较多，不建议晚上食用，容易增加肠胃负担，同时也有可能会导致脂肪的堆积。”
