用什么方法来提臀呢 提臀最快最简单方法
怎样才能提臀？提臀的方法是什么？如何提臀？有什么方法能提臀，使臀部翘起来吗？怎样才能提臀？
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怎样才能提臀
昂首挺胸就可以 了，如果是女生可以穿高跟鞋
pps上有瑜伽老师教学视频，另外慢跑也是不错的方法，运动后不要立即坐下。
提臀最快最简单方法
单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧
STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。
STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样(注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面)，然后慢慢回到初始姿势。
每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。
仰卧提腰式——主攻目标：臀部、腰部
STEP1：平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。
STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。
每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。
直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧
STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时抬高左膝，直到大腿与地面平行。如图，让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。
每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。
怎么提臀视频教程
如果想提臀的话可以到健身房做相关的提臀训练，有专业的教练教你专业的动作，也有助于对你身体素质的提高
最简单的就是练深蹲，深蹲带了臀部到大腿的肌肉运动，臀部肌肉结实了，自己就会提起来
怎样练习防止臀部下垂
您好，现代医疗科技的发达，过去的扁、平、凸等屁股都可以通过提臀来达到塑形美体的作用。
提臀术手术方法主要有两种：
1.臀软组织悬吊上提
此方法借用缝线和其它相似的物质，经皮下穿行，然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。此方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动，很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以此法并不成熟不可取。
2.吸脂术
脂肪吸除后，臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方“凹陷”，上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀上提的感觉。手术后的几天，臀部可能还会有一点点疼痛的感觉，但手术恢复期过后，美丽而性感的臀部将会展现在你的面前，让你的臀部变得丰满而有弹性。
怎么快速提臀最有效
教您个简单易行的方法，每天早上后踢腿各二十下,但要尽力,尽力后踢到不能再高止,一个月吧,美屁股就出来了.我是体院毕业的，我们学校练三级跳的都必练这项。最重要的一点就是坚持。好运！
