为什么产后不容易瘦身 产后不瘦的原因有什么？产后怎么减肥？
为什么产后减肥不容易？产后瘦不下来的原因有什么，产后怎样减肥？产后不瘦的原因有什么？产后怎么减肥？哺乳期为什么不容易瘦？怎样能减肥吗怎么才能不胖？为什么产后减肥不容易？
本文导航
为什么产后120斤不容易减肥
体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。
因此要减肥，我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取；第二、增加热量的消耗；或两者同时进行。一般上，产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。根据传统的台湾做月子文化，产妇要?补?4～6周，并且要尽量的卧床休息，在大补特补的时候，如果没有注意到食物的热量，很容易就吃近一大堆高热量的食物；而长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降；在双重因素的作用下，当然体重就不容易被控制下来。
另外，内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下)，也会造成身体代谢变慢；还有一些患了产后忧郁症的人，由于长时间卧床、或暴饮暴食，使得体重不降反升。综合以上的因素，我们不难理解，为什么有些人在生完小孩之后，身材就从此走了样。
怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇，即是以往曼妙的身材从此不复再见。其实，只要有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，并不是一件不可能的事。
产后瘦不下来的原因有什么，产后怎样减肥？
产后瘦不下来的原因应该是不方便做太多运动，然后吃的有点多。应该要适当控制饮食。
产后不瘦的原因有什么？产后怎么减肥？
1、月子里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。
尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。
2、坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。
3、穿塑形衣束腰
因为在产后，妈妈的子宫和腹部被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这是一个帮助固定体内器官的绝佳方法哦。
4、仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
哺乳期咋能快速减肥
哺乳期为什么不容易瘦？怎样能减肥吗怎么才能不胖？解锁正确减哺乳期为什么不容易瘦？这个问题源头其实就是你们自己！老问怎么才能不胖，嘴上老喊要减肥，可是你们实际做了什么？躺着吃！坐着吃！站着吃！打着怀孕、哺乳期的旗号不停的补充各种营养，怀孕的时候长肉也没有罪恶感，感觉生了就会瘦，但是生完之后，哭都来不及吧！那是因为你们怀孕的时候补充了过量的营养，几十斤的往上长而且没有及时补充（嗨餐吧）控制孕产激素，肉就会不停的长，一般这时候老人们都说不能减肥，就要多多补充营养。要听吗？都21世纪了听从科学才是对的！！怀孕之后各种激素升高，孕产激素会导致我们变胖！明星生之后都恢复身材很快，没有什么不能说的秘密，那是因为她们科学补充营养科学减肥配合（嗨餐吧）降低孕产激素，使体内激素平衡不再反弹，这样的减肥才是有效的！让我们一起来解锁正确的减肥姿势吧(哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？解锁正确减肥姿势！)!哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？？4点因素造成生育肥胖体质！1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些要的激素决定着你的体和身体构造。由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体减轻和生活质量的改善。3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。4、饮食问题如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过（嗨餐吧）孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。哺乳期掌握科学减肥方法！把握好减肥时间，你都知道吗？1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。2、把握好减肥好时间。哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减，配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，保证每日需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。节食减肥有可能会影响乳汁分泌，好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！肥胖是会呼吸的痛，它潜伏在我们人生的每一个阶段，孕期吃太多补品会胖，没空做运动没降低孕产激素会胖，而到了生完更厉害了，自然而然就会发胖！减肥没有捷径，老话虽然好但是现在的生活水平提高了，我们根本不缺营养，所以不能再像以前呢样一怀孕就大补，想想以前物资缺乏，很容易营养不良所以怀孩子想方设法补充营养，就为了孩子能发育好，但是现在大部分人都是营养过剩，平时吃的都是精粮就算不另外补充营养，也是够的！这时候要是怕孩子发育不好，应该缺什么再补什么！有些人会说我也没有补什么营养为什么还是胖呢？那是因为孕产激素在作怪！孕产激素会一直持续1-3年，这时候应该（嗨餐吧）平衡降低孕产激素这样我们的减肥才是有效的！这时候作为特殊时期，很多减肥方法都是不适合我们的来看看有哪些适合我们的方法吧(哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？解锁正确减肥姿势！)~既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥方法一定要正确妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体大增。怀孕期间如果体超过10公斤的，我们有50百分之的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体还比生之前要超过2公斤的，那么体也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们选有紧迫感。1、正常摄取营养在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严时甚至会引发各种的并发症。2、饮食+（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入（嗨餐吧）孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过（嗨餐吧）孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分(哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？解锁正确减肥姿势！)。3、可以做温和的运动不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。4、不能偏食，营养均衡做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个（嗨餐吧）孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。5、将减肥次点放在腹部现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。6、保证有足够的休息和放松据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。7、养成科学的饮食习惯要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。8、坚持母乳哺乳母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程(哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？解锁正确减肥姿势！)。产后减肥返弹问题居高关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准（嗨餐吧）减脂标准:1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-202、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-153、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-154、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-125、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-236、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-197、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-158、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-119、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22都说哺乳期为什么不容易瘦，相信看了这篇文章已经有了答案，就是因为孕产激素在作祟！可以吃健康的减肥餐（嗨餐吧）配合适当的运动来减肥，相信坚持下来的你一定很美！但是不要剧烈运动哟~因为乳汁会变酸宝宝会不爱吃，掌握恰当的方法减肥，不光是为了你自己也是为了宝宝能够健康，家庭中变美的你相信也会更加幸福（(哺乳期为什么不容易瘦？怎么才能不胖？解锁正确减肥姿势）！
产后减肥不成功怎么办
链接：https://pan.baidu.com/s/1IRxeN2L0EB21yLB5Hm-oow 提取码：48b1
丁香妈妈课。教你怎么做好一个妈妈，丁香妈妈全套从一个妈妈的视角，涵盖理财，育儿亲子，心理学，两性教育，健身塑体，美白护肤，女性保健等等多方面，教你做一个完美妈妈，权威丁香医生旗下品牌。
课程目录：
坐月子科学指南
孕期营养课
孕期全攻略
月子营养课
顺产宝典
丁香妈妈产后塑身
用药指南升级版
丁香妈妈用药
......
