经期后做什么有助减肥 大姨妈前后怎样减肥最快
你知道“大姨妈”走后，怎样做能快速减肥吗？经期过后一个星期怎样减肥最有效？经期后怎么减肥最快最有效？
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大姨妈前后怎样减肥最快
女生在过了经期之后可以多喝一些温热的东西，使自己的身体循环更加的好，从而让气血也非常的好，这对于进去之后的调理也很重要。同时在经期之后，可以先吃一些或喝一些温补性的食品。
女生在经期方面一定要注意气血的循环，身体的保暖。
女生在经期左右的时间一定要注意自己身体气血的循环，身体的循环好了才不会让自己产生腹痛腰痛的情形。所以气血好了对于女性来讲，不只是说身体舒服，而且面色也会非常的好，这其实也省了护肤品的钱。另外一定要注意保暖，在现在秋季可以用一些保温的暖水袋，来温暖自己的腰腹部，同时也可以选择艾灸的方式来调理自己的身体。这些方面做了之后，身体的气血也会得到很好的调理的。
经期过后，可以改善自己饮食的调理，同时附加上运动，那么减肥效果就会非常好。
经期过后大家可以多吃一些健康的蔬菜水果，同时也可以选取榨汁的方式来补充营养。通过补充营养，来让自己的脏腑得到很好的健康和调理。在运动方面大家可以选择自己的运动方式，或者去健身房或者自己日常每天增加一些运动，像跑步也是可以的。这样女生也会在短期内，可以让自己减少三，五斤的体重都是没问题的。
减肥是一种好生活习惯的开始，那么在减肥期间和减肥之后也依然保持这样的生活习惯，那么自己的身体就会更加的健康。
经期后减肥最快的方法
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
经期后减肥法最快方法动作
你只需要在经期的时候保持住自己的口腹之欲，不要多吃东西，一般经期本身就有助于身体的调节，经期后，你只需要适当的做一些跑步或者游泳的运动，就能够迅速减肥
