瘦腿不吃什么 坐在小腿上瘦腿的方法
如何在20天之内快速瘦腿？而且不用喝或吃什么东西，谢谢了，很紧迫？亲们，怎么可以瘦腿呢？不要吃什么减肥药，我还是学生，有没有什么简单，有效的方法呢？运动方面的？3天最快瘦腿办法（不要吃什么药啊之类的）谢谢？我的小腿很多肉肉，要怎么瘦腿，要见效快、不吃什么药、有按摩的方法瘦吗？
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3天见效的快速瘦腿动作推荐
1，每天一有空就双腿并拢，踮起脚尖然后放下，来回做60次。
2，双腿并拢站好，弯腰，手压地板。可以的话尝试手臂抱住小腿。每次身体下压维持5秒左右，做10次。
3，躺在床上，90度抬脚靠在墙上维持15分钟。
4.尝试任何可以感觉到小腿肌肉绷紧的动作。
这些动作都可以加速下肢血液循环，消除水肿和锻炼腿部肌肉修饰线条。不但不会出现小腿肌肉突出，还可以顺便改善下体线条。不妨试试。
瘦腿小技巧三天慢动作
每天洗完澡按摩腿部，从小腿按摩到大腿。躺在床上倒竖腿10分钟。
运动的话，挑一个喜欢的舞，每天跟着跳，学会了再学另外一个喜欢的。
瘦腿妙招一个星期见效
以下几种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就 像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚 也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势 像缩成一团的样子,这时意念要集中在小 腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三 十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小 腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就 是说 这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放 在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起. 身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做，很多 人认为第二利方法最全面,而第一个方法 最见效,第三个方法技术含量最高，你试 试看吧！ 运动的同时呢还要注意饮食： 1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽 视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路 卡路 里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉 不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡 蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛 肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或 是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制 好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤 维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐 的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、 油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减 肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小 时不能坐。 4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开 水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余 脂肪，保持新陈代谢的畅通。 希望帮到你≥﹏≤
坐在小腿上瘦腿的方法
查了些资料总结了有效瘦小腿的方法供参考一下：
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。侧踢训练:：1、双脚并拢，原地站立。2、抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次。向前踢腿：1、双手叉腰，保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步。3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次。也是比较轻松的运动方式。
注意一些减小腿要知道的事项：
减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。
减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。
