什么运动能使心跳不快 怎样能让自己心跳加快
怎么锻炼可以使心跳变慢？什么运动可以使心跳减缓？怎样运动能够降低心率？怎样让心跳变慢？什么运动有助于提高心率？心跳慢适合什么体育运动？
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心跳加重的正确锻炼方法
跑步，跑步时边跑边深呼吸；
游泳，水的压力使呼吸比陆地上困难；
骑单车，逆风、爬坡等。
这些都能增强心肺功能，心肌收缩有力供氧充足，心跳就会变慢。
减慢心跳的锻炼方法
进行运动强度底、时间上的运动，比如长时间慢跑或快走，最好在45分钟左右，也可多打太极拳，保证心跳降低。另外，建议要养成一个好的生活习惯，少抽烟、少喝酒。
长期做运动，可以使心肺功能变强，心脏收缩扩张一次的供血量比以前没做运动时候要多，所以可以使心跳每分钟稍稍减慢一些。这是心脏功能变强的表现。
通过运动可以降低心率吗
运动降低心率方法：
1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
拓展资料：
心率与寿命
科学发现动物是心率越慢寿命越长，还发现心率是预测男子寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率，放缓心率的途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。
动物:心率越慢寿命越长
科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1~3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30~40年。科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是，仓鼠每分钟心跳约500~600次，是鲸的20~30倍，然而它的体重只是鲸的50万分之一。
人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样，大约是30亿次左右。
每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5%~0.6%。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。
人类:心率是预测男子寿命的有效指标
人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。
我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51~94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。
怎样能让自己心跳加快
1
躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地方。如果实在找不到，可以选择放松的姿势坐下来。 你所在的房间要安静且舒适。如果你窗外的景色很嘈杂，拉上窗帘或百叶窗。
放松肌肉，保持这个姿势，让你的心跳自己慢下来。
2
把注意力集中在想象美好的事物上。进行一些有意识的想象或假设自己在令人愉快的地方，可以起到放松的作用。比如想象一幅美丽的壁画，想象自己在大自然之中或做一个让你放松的白日梦。 找一张让你觉得放松的画或照片。然后以冥想的姿势坐在床上，看着它，逐渐让身心平静下来。
在日记本里写下一个你想去的地方或是一个让你心境平和的地方。然后，合上日记本，在脑中描绘这个地方，让平静笼罩你。
3
学会冥想。把意识集中在心跳上 ，用意念让心率慢下来。
4
慢慢地呼吸。尝试以下的方法调整呼吸，减慢心率。 腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。
交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。
5
做个按摩。有规律地做按摩或足疗可以让心跳每分钟少跳8次。你可以花钱享受专业的按摩，也可以让家人或爱人帮你按摩。
运动之前怎样快速提升心率
，我们要提高自己的心率的最好最有效的方法就是跑步，你要让身体的力量在奔跑的时候大量流失，在休息的时候大量补充，让身体和呼吸系统，乃至一些消化系统，内分泌系统得到间接的淬炼，然后你的肺活量会增强，你的心脏的力量也会增强，那个时候你的心脏可以更有力的把血液输送到身体各个部位。往往一些足球运动员都是有着很好的心率，一般来说心脏跳的越缓慢越好，比如50下一分钟，这是因为，心脏的动力大，一次压出收回的血液量大，就和肺活量大一个道理，如：人家跑的时候一口气是吸入X量的空气，而你一次性吸入2X量的空气，那么人家需要两次的呼吸才可以比得上你，在奔跑的过程中，他的身体明显会承受更加大的压力，如果你是一个不喜欢跑步，不喜欢剧烈运动的人，那我建议你要改掉这个习惯，如果你是一个患有病症，不可以剧烈运动的人，那我建议你去记得经常慢跑下，可以跑的慢点，跑的多些，祝你身体健康
锻炼心率偏快的方法
专家告知运动员的心跳竟是偏慢的，心跳大概75次上下比较合适
