减肥吃什么甜食不胖 如何吃甜食不怕胖
如何吃甜食不长胖你知道吗？减肥期间可以吃什么甜食？怎么样吃甜食才不长胖？
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如何吃甜食不怕胖
知道，注意下面几点就行了。
1.控制甜食的食用量。甜食是一种高热量的食物，而且甜食中的糖分消化速度比较快，使其在胃里停留的时间相对要短，容易使人食用过多的甜食，因此，在吃甜食时要严格控制食用量，这样就不会增加体重。
2.吃甜食要选择合适的时间。早上或者上午甜食比较好，这样可以让你有充分的时间来通过运动等来分解糖分、脂肪等等物质。午餐前也可以吃些甜食，这样可以增加饱足感，防止摄入过量食物。严禁晚餐以后吃甜食，这样容易是身体囤积脂肪，增加体重。此外，也不要空腹吃甜食，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中吃多。
3.慢慢吃甜食。吃甜食的时候绝对不能狼吞虎咽，这是因为甜食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，从而停留在体内转变成脂肪。所以，慢慢吃甜食有助于热量的消耗，也对稳定情绪有帮助。
4.搭配健康食物吃。吃甜食的时候，可以搭配一些蔬菜或者是酸味的水果，这样有利于降低甜度，减少食用量。还可以喝些低脂的牛奶或者温开水，帮助增加饱足感，防止暴食。
5.果糖替代蔗糖。虽然果糖和蔗糖都能够引起肥胖，但是但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍，而且果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，这也就意味着你的用量可以更少，也不容易发胖。
6.常做运动。如果你甜食吃得多了，而没有足够的运动量，那么肥胖自然而然的就来了，所以要常做运动。注意，身体疲劳的时候千万不要吃甜点，原因在于甜食会消耗身体的维生素B，让你变得更累，而且无形中也会增加赘肉。
减肥不能吃甜食和水果
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吃甜食发胖怎么减
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
